寒症患者应将糙米、谷子、稗子等谷物和大酱、根菜类等暖体的食材为中心，与其他饮食相结合。
糯米脂肪含量是粳米的3倍，有良好的暖身功能，每天用大酱汤加入1～2个糙米饼即可。吃饭的时候，尽量还是推荐食用煮葛根汤和荞麦饼。在腰部和脚有寒症时，荞麦饼的疗效很好。具体对于寒症有益的食材有芝麻、南瓜、马铃薯、葱、水芹、莲藕、结球甘蓝、花椰菜、羊栖菜、小松菜、韭菜、核桃等。芝麻和南瓜富含维生素E，维生素E可以有效扩张末梢血管，增加血液流量，莲藕、结球甘蓝、花椰菜等富含可以缓解血管收缩的维生素C，羊栖菜和小松菜有助于促进造血功能。
寒症并不是一朝一夕就可改变的，每天食用韭菜炒核桃，以及加入根菜类和大酱的时雨酱汤，对于改善血液循环有很大的帮助。相反，寒症患者不应多吃的食物是西瓜、甜瓜、番木瓜、柿子、梨等水果以及青椒、黄瓜、茄子、冬瓜、番茄等夏季时令蔬菜。
另外，推荐几种具体的食材，供有寒症的网友选择食用。
1、藏红花：藏红花的精油成分有发汗作用，有助于改善血液循环和促进新陈代谢。准备10株藏红花雌花花蕊，倒入100毫升的热水后取上面比较清澈的水饮用，因为对痛经有很好的作用，所以在痛经和月经不调的时候饮用，但孕妇应禁止服用。
2、当归：当归属伞形多年生草本植物，中医认为当归补血活血．调经止痛。在晚秋时节，当叶子开始变黄时，将当归的根部和茎部阴干储存。准备10克用600毫升水煎至一半分量，空腹饮用。
3、艾叶：艾叶富含叶绿素，因作为暖身草药而著称，盛夏开花时节药效最佳，其他时候也可以。阳光直射晒干后保存，用600毫升的水将200克艾叶煎至一半分量，空腹时饮用。
4、松叶酒：每晚饮用松叶酒．咀嚼数十片松叶的话，可以有效改善寒症。也可以尝试在沐浴温暖身体后将松叶汁涂抹全身，保持30分钟，然后用香皂洗净，再次入浴温暖身体。这样可以促进血液循环。
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