很多新生宝宝都会出现睡觉黑白颠倒的情况，有什么方法能帮助他调整过来呢？宝宝睡觉黑白颠倒了，很多妈妈都希望有方法可以帮宝宝快速调整过来，但事实上并没有什么捷径能够让宝宝的睡眠模式迅速成长起来。
一般来说，多数宝宝3个月左右就能慢慢适应白天和黑夜的变化过程，而我们能做的就是帮助他更快地区分白天和黑夜的差异，让他白天更多地醒着玩耍，而把主要睡觉时间集中在夜里。以下几个方法，可以帮助宝宝学会区分白天和黑夜。
1、白天让宝宝在有光线的屋子里小睡。在这里，他可以听到白天的各种动静，以此来缩短白天多余的睡眠；晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉，不要让屋外的灯光照射进来。
2、每天晚上睡觉前给宝宝洗个澡，换上干净的睡衣裤，让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。
3、将最后一次喂奶时间固定下来，比如定在晚上10点左右，即你自己准备入睡前。每天在这个时间叫醒宝宝喂奶。几天后，宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。
4、晚上喂奶时保持安静，不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。把这些活动留在白天进行。
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