的睡眠时间是对人体很有益处的。然而，有很多人去因为工作压力大而无法达到正常的睡眠，长时间如此，就会打破正常的生物钟，晚上睡不着，白天犯困，工作没精神。总是这样，会导致身体出现意想不到的状况，所以要尽可能达到正常的睡眠时间。那么黑白颠倒睡不着怎么办？
黑白颠倒睡不着怎么办
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰，所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。一旦出现黑白颠倒睡不着是需要引起人们注意的，可以适当的在白天加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。
另外，还要注意睡前生理卫生，睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。
还要在睡前心情精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。
睡眠障碍有哪些
目前睡眠障碍可分为5类：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，总是想睡；
第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。
想睡睡不着是很痛苦的，长期处于这种情况，会导致严重的失眠，并让人们的身体出现很多疾病。所以有效的调节睡眠是很有必须，建议不要晚上加班到深夜，到时间了就要休息，该起床的时候，也不要赖床，保证足够的睡眠时间，对人的身体是非常有益的。