在各种各样的电视剧中，呕吐是一种早孕反应的常识，在现实生活中，早孕反应可以没有这么简单，那么，早孕反应吃什么比较好？
轻度的呕吐也会影响孕妇营养平衡，造成营养不良，影响胎儿的发育及孕妇的健康，因此恰当而积极地改善早孕反应极为重要。在早孕期间，必须想方设法进食，少量多餐，力争多吃，在食物选择上以清淡易消化食物为主，可吃偏冷的食物，因为冷食冷菜没有热的气味，不易诱发呕吐，胃也容易接纳冷的食物。
在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。
一般认为，孕妇在妊娠反应初期，尽量注意少吃油腻的、辛辣的食物，如鱼虾、辣椒、咖喱、葱、姜、蒜等。下面妇科专家为怀孕的准妈妈提供一个食谱，供参考一下：
早餐：豆浆、白糖，馒头：标准粉，鸡蛋炒西红柿：蛋，西红柿。
午餐：米饭：大米、炒豆腐、青椒炒肉：青椒、瘦肉、拌芹菜：芹菜。
午点：水果（各种水果可以交替吃)
晚餐：花卷、香椿拌豆腐豆腐、鸡蛋炒蒜苗、虾皮紫菜汤。
晚点：牛奶、饼干。
最后，笔者建议孕妇一定要消除恐惧心理，尽量保持乐观的心态，以愉悦的心情笑对每一天，迎接宝宝的到来。
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