产妇吃什么下奶最快
（一）蔬菜类：莴笋、丝瓜、金针菜、茭白、豌豆、豆腐
（二）水果：奇异果（猕猴桃）、木瓜
（三）其他：黑芝麻、花生
注意：猕猴桃性冷，建议在食用前用温水暖热了再食用。
（四）催乳汤
1. 猪骨催乳汤
做法：
（1）洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时。
（2）熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。
1次喝完，连续喝3—5天。
2. 通草猪蹄催乳汤
做法：
（1）先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里。
（2）加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。
3. 猪蹄金针菜汤
（1）将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。
（2）把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。
女性哺乳期不能吃什么
1. 高热量的垃圾食品
除了油炸薯片、糖果之外，糕点之类的油腻、太甜的食物也要少吃。这类食物通常含有很高的热量，但是营养却很少，严重营养母乳的奶水质量。油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。
2. 辛辣食品和咖啡因
应当避免洋葱、大蒜、胡椒及其他辛辣食品，因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
3. 巧克力
因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
4.腌制食物
一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得过多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
5.药品和酒精
药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
6.冰镇水果
夏天时很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子。
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