蔬菜
多食海带、韭菜、豆芽、胡萝卜、芹菜等富含纤维素食物预防便秘。
肉类
鱼类可以多吃海鱼，海鱼既是补充大脑的良好食品，又是优质蛋白质。
海鱼、瘦肉、猪肝、豆芽、核桃、花生等食物都含有大量的铁锌元素，食用后预防贫血，改善器官的功能。
水果
食用适量水果，如苹果、香蕉、葡萄，夏季还可食用少量的西瓜等。
饮食以少量、丰富、多样为主，同时饮用适量果汁、菜汤、牛奶等。
营养状态的平衡，一方面能有效保障胎儿生长发育，另一方面可明显抑制妊娠期并发症等情况的发生，还可以增强孕妇分娩能力。
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