推荐秀发食谱如下：
瘦肉、鱼、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜。
多吃富含维生素D的食物，不仅可以让胎儿能在出生后的成长中拥有一双大长腿，还能有很好的皮肤，因为有些家长总是怕基因的强大会因为自己的身高问题影响了孩子的成长，那么先天的在肚子里就要更加注重这方面的补充了，多吃海鱼，鸡蛋和樱桃之类富含维生素D的东西可以让胎儿更好的成长。
多吃富含维生素A和c的果蔬，可以让孩子的皮肤越来越白嫩和细致，因为维生素C我们都知道是美容的佳品，而对于本身皮肤的肤质比较差和肤色偏黑的家长来说，那么更是需要在孕期都摄入这两种物质的东西，才能让孩子可以有更高的颜值和更好看的肤色哦。
推荐孕期美白食谱如下：
番茄、黄瓜、葡萄、柑桔、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等蔬果，其中以苹果、葡萄为最佳。
要宝宝肌肤水嫩，多吃维生素A高的食物
因为维A可以缓解一些皮肤干燥，皮肤细嫩、丰满、亮丽与否的关键在于皮肤中的含水量。
推荐水嫩肌肤食谱如下：
动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
如果想要孩子拥有一双水灵灵的黑黝黝的眼睛的话，那么在孕期当然少不了摄入适量的含有亚麻酸的食物了，因为眼睛的作用不仅仅是好看，还需要有好的视力和更好的眼睛的发育，而这些亚麻酸完全可以做到，多吃核桃之类的坚果，海鱼，妥妥的炯炯有神的眼睛不是梦哦。
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