怀孕24周吃什么对宝宝好

时间:2024-03-28 08:19:37 饮食 我要投稿

  豌豆虾丸汤

怀孕24周吃什么对宝宝好

  食材:豌豆(煮)适量、虾仁(红)适量、色拉油少许、食盐适量、鸡蛋白适量、水适量、胡椒粉少量、白糖适量。

  做法:

  1、豌豆洗净,焯水。

  2、鲜虾去壳、洗净。

  3、将豌豆和虾仁分别剁成泥。

  4、将虾泥和豌豆泥混合,加蛋清、盐、胡椒粉、糖往同一方向搅拌上劲。用清水加姜片煮开,加少许色拉油转小火。

  5、用挖冰淇淋的圆勺,把虾泥舀进汤里。圆勺可事先抹层油,这样不会粘。

  6、虾丸全部入水后,再转大火煮至虾丸浮起即可。

  7、最后可加少许盐调味。

  功效:豌豆营养丰富,尤其是蛋白质,经常食用对孩子的生长发育大有益处。

  鲜虾豆腐翡翠汤

  食材:豆腐1块、虾仁(红)适量、鸡蛋2个、豌豆(煮)适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量。

  做法:

  1、豆腐切小丁,鲜虾去皮后在背部切一刀成形好看。

  2、胡萝卜切丁。

  3、鸡蛋打散。

  4、骨头汤倒锅中煮开后,加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁,再倒鸡蛋液。

  5、最后用生粉水勾芡,汤的浓稠度根据自己的喜欢。

  功效:虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,有利于宝宝以及身体虚弱的人补身体。

  猪肝西红柿浓汤

  食材:大番茄2个、猪肝1小块。

  做法:

  1、番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。

  2、起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。

  3、猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。

  4、茄去皮,切小块。

  5、往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20~30分钟左右成番茄浓汤。

  6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

  功效:番茄猪肝汤味道鲜美,帮助孕期妈妈补肝养血,去浮肿,提高妈妈免疫力。

  蔬菜浓汤

  食材:西红柿400克、茭瓜300克、芹菜200克、香菜50克、豆芽50克、牛奶500克、奶油50克、胡椒粉2克、盐5克、蒜末10克。

  做法:

  1、芹菜放入搅拌机。

  2、打成泥备用。

  3、西红柿、茭瓜切块备用。

  4、热锅加入奶油,加入蒜末爆香,加入芹菜泥和牛奶,熬到开。

  5、加入西红柿、茭瓜继续煮10分钟。加入豆芽、香菜、胡椒粉、盐调味,就可以吃了。

  功效:喝蔬菜浓汤,有利于增强人体抵抗力,而芹菜中含有的铁和钙,对少年儿童十分有益。

  白果腐竹粥

  食材:大米适量、白果(干)15克、腐竹适量、食盐少许

  做法:

  1、干腐竹预先用水泡开,切成小段。

  2、白果用热水泡后,剥壳去皮,我买的包装白果,直接洗净。

  3、米洗净。

  4、各种材料加少量油、盐和适量清水浸泡半小时。

  5、将米连泡米水、腐竹与白果一起放入煲内,加适量清水,煮沸后慢煲2小时。

  6、加少许盐调味上盘即可。

  功效:腐竹具有良好的健脑作用,有利于智力发育,孕妇、宝宝都可以适量食用。

  果香红薯泥

  食材:中型红薯1个、小苹果1个、牛奶适量、酸奶少许

  做法:

  1、红薯洗净,切厚片,平铺盘中,包上保鲜膜。

  2、将红薯焖熟。

  3、苹果洗净、切成与红薯等大的块。

  4、熟透的红薯去皮。

  5、红薯与苹果块一并放入搅拌机。

  6、加入适量牛奶,加至食材的1/2处即可,一起搅拌成薯泥。将薯泥过一遍筛,表面浇上少许酸奶。

  功效:苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收,而红薯又能够促进肠道蠕动,这样一道果香红薯的搭配是非常棒的。

  蔬菜玉米麦片粥

  食材:小玉米渣50g、大米30g、糯米30g、玉米面20g、即食燕麦片20-30g、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。

  做法:

  1、小玉米渣洗净,提前一晚浸泡,取锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣,再注入足够量的清水,把锅放置火上大火煮滚。

  2、滚后倒入玉米面,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。

  3、然后转小火慢慢熬制。粥再次煮开的时候,倒入即食燕麦片略煮一下。

  4、粥煮到米粒开花时,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了。

  功效:玉米性平味甘,有开胃、健脾、除湿、利尿等作用,对于孕24周便秘的孕妇有很好的缓解功效。

  健康小提示

  怀孕24周的孕妈妈和胎宝都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食,才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的,因为铁是一种重要的矿物质,人体需摄取少量的铁,贮存在组织中,胎儿就从这种仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。所以,你在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物,例如:牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

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