混元卧的功效与作用
一、站桩的本体感觉：
1、入门：腿部肌肉酸痛，站时间久腿自主抖动、脚底发麻，关节、肌肉都紧，内心时刻有“我站不住了”念头使你放弃。此阶段身体气血经络尚未通畅，所谓不通则痛，所以才有酸痛的感觉。
2、得气：熬过了时刻想放弃的阶段，找到入静的方法，感觉浑身一站就热、胀、麻，腿逐渐由抖变成不抖，脚底也不会发麻。到了这个阶段，恭喜你，已经进入了站桩的门啦，气血经络得到调整，原来按摩感到疼痛的穴位痛感都会减少，因为慢慢身体开始通畅。
3、大成：身体基本理顺之后，需要加入呼吸吐纳，意念引导。此时脚下如有根，扎入地下，感觉腿不是腿，是两根混凝土浇灌的柱子，谁也拔不起你的根。而后运行周天，意念引导呼吸沿任督二脉运行，遍布周身，此时感觉意守哪里哪里就热热麻麻，下丹田有强烈的气感，劳宫穴可以自主呼吸。如能达到此阶段，经脉俱通，身体很多固有的疾病慢慢消失，甚至通过意守病理部位达到治疗局部的功效。
二、站桩的科学依据
1、改变局部血压：研究证实，意守处血压会上升，即意守处有更多的血氧供给，守囟门眼睛会感觉一亮，视力变好；守丹田感觉热气胀满；把气输布全身，感觉气球膨胀，浑身麻麻热热，都是局部血压改变，微循环改善的原因。
2、治疗各种慢性病：各种研究表明，站桩可以治疗疾病，原因无外乎当人体经络通畅，排毒机制便畅通，站桩使一身正气得到生发，阳气足便能抵御外邪，机体进出通道不堵塞了，慢性病自然就好了。
混元卧什么时间练
混元卧是道家的一种修身功法，睡前可以，一般十分钟左右就可以可。坚持下去会有效果的
混元卧什么时间练好
本人是太极滑拳传人，对养生略知一二，首先什么是混元？混元乃丹田异名。道家之“混元金丹”；儒家之“太极中庸”；佛家之“圆觉中丹”是体同名异，只是本来一灵而已！其次混元卧是一种性命双修的睡卧功法，其姿势不多说。练此功时放松自然，解衣松带露足，舌抵上腭，速展平和，先持戒定慧而虚其心，后炼精气神而保其命！三教所尚者静也，虚静为修炼之最高境界！乃太虚为鼎、太极为炉、清静为丹基、无为成丹田！此和太极滑拳一理行走坐卧皆可练功。最后说何时练此功好？养生一般讲究早睡早起，但秋实冬藏顺四季之利，还是早睡晚起的好。至于何时做此功最好？春夏最晚不能到亥时；秋冬最晚不能过酉时，过晚影响晚上的睡眠质量。中国古老哲学体系中注张静，如静坐打禅以及浑元卧功、狮子卧功、自得大睡功……俗语“药补不如食补，食补不如觉补”这就是古人提倡的服药百裹，不如独卧，特别是当今人之压力大，思想负担重，若长期睡眠不好已上升到疾病范畴。养生是何等的重要，古人云：养炁之道，生时养之使不衰；弱时养之使不败；以进补为卫生之经；以不损为延年之术！
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