记者：
答：虽然会有呕吐、恶心等妊娠反应，但胚胎很小，所以几乎没有必要多吃和服用任何补充剂。这时，准妈妈通常胃口不好，饮食清淡。需要注意的是，当恶心不严重时，尽量多吃主食、水果和酸奶。它还可以为准妈妈补充营养，比如孕多维，孕妇配方奶粉。需要注意的是，B族维生素对这一时期的母亲非常有帮助，可以通过杂粮粥服用，味道很好。如果怀孕很严重，你需要及时看医生。
记者：
A：孕早期后，妊娠反应会减弱甚至消失，因此孕中期的准妈妈会感到胃口大开。妊娠中期是胎儿快速发育的阶段。这时，我们应该补充充足的营养。例如，你可以服用更多的蛋白质钙和铁。也可适当摄取维生素C，有助于铁的吸收。乳制品、花生、豆制品（如豆奶）、瘦肉、肝脏、菠菜和坚果都是很好的营养来源。但准妈妈也要注意控制食物摄入，避免体重过大甚至出现并发症。
记者：
A：孕妇需要全面改善营养。在这个时期，胎儿生长最快，准妈妈要适当控制体重，所以要少吃，集中精力。蛋白质每天需要增加20克能量200千卡。蛋白质的数量大约是50克瘦牛肉+250毫升低脂牛奶+50克南豆腐（约22克蛋白质，210千卡能源）。多吃肉，多吃鱼，多喝油汤，除了发胖，对母子双方都没有帮助。大量的脂肪和动物脂肪只会加剧混乱。这时，我们更应该注意钙和铁的补充，因为这是孕妇和胎儿的大量营养素。
需要提醒的是，怀孕最后三个月容易便秘，要多吃粗粮、土豆、蔬菜等高纤维食物。
蔬菜、水果、粗粮、豆类、牛奶、豆奶等食物有助于代谢和排出重金属，因此应经常食用。
记者：
A：孕妇营养的增加应根据不同孕期的饮食特点和营养需求来确定。现在优生学建议准妈妈在怀孕前至少要增加4倍的营养，夫妻双方都要为一个健康聪明的宝宝的出生做好准备。
由于准妈妈这一特殊群体对维生素、矿物质等营养素的需求量较大，且增长速度高于热量，不能盲目地通过增加饮食来满足，否则会导致热量过剩，导致准妈妈或妊娠期糖尿病体重过度增加。对于那些孕期需求量大的营养素人，如叶酸人、钙、铁、锌、硒等，可以由一些强化食品人补充。建议多吃深绿色蔬菜或紫色食物，如紫薯和紫甘蓝。或补充孕期-复合维生素的准备。然而，营养素摄入过多也会损害健康。如果准妈妈需要补充大剂量的营养素，必须听从医生的建议，不得擅自服用。
记者：
A：孕妇奶粉大多是低乳糖配方，富含叶酸、亚麻酸、亚油酸等营养成分，铁、锌、钙和维生素B12。也适用于孕妇和哺乳期妇女。如果你对食物不挑剔，健康又不营养不良，建议你不必喝孕妇奶粉酒，只吃叶酸的准备。如果你挑剔，抵抗力弱，或者你的医生给你建议，你可以服用孕妇奶粉。不过，需要注意的是，处方可以按照说明书服用。不要以为孕妇奶粉有营养，就当水喝，以免因热量和营养过多而引起肥胖。
吃什么？怀孕了，需要补充什么营养？合理的营养对宝宝的健康成长非常重要，但如果盲目补充，也会影响母婴的健康。如何在孕期补充营养是每一位孕妇和准妈妈特别关心的话题。
记者：很多人刚怀孕的时候都会有。
这个时候我们应该注意什么？例如，很多人关心什么样的补品？
A：3个月后，虽然会出现呕吐、恶心等妊娠反应，但胚胎很小，因此几乎没有必要多吃和服用任何补充剂。这时，准妈妈通常胃口不好，饮食清淡。需要注意的是，当恶心不严重时，尽量多吃主食、水果和酸奶。它还可以为准妈妈补充营养，比如孕多维，孕妇配方奶粉。需要注意的是，B族维生素对这一时期的母亲非常有帮助，可以通过杂粮粥服用，味道很好。如果怀孕很严重，你需要及时看医生。
记者：孕中期如何补充营养？
A：孕早期后，妊娠反应会减弱甚至消失，因此孕中期的准妈妈会感到胃口大开。妊娠中期是胎儿快速发育的阶段。这时，我们应该补充充足的营养。例如，你可以服用更多的蛋白质钙和铁。也可适当摄取维生素C，有助于铁的吸收。乳制品、花生、豆制品（如豆奶）、瘦肉、肝脏、菠菜和坚果都是很好的营养来源。但准妈妈也要注意控制食物摄入，避免体重过大甚至出现并发症。
记者：32周后，孕妇的肚子越来越大。我们现在应该少吃点吗？
A：怀孕7-9个月的准妈妈需要全面的营养改善。在这个时期，胎儿生长最快，准妈妈要适当控制体重，所以要少吃，集中精力。蛋白质每天需要增加20克能量200千卡。蛋白质的数量大约是50克瘦牛肉+250毫升低脂牛奶+50克南豆腐（约22克蛋白质，210千卡能源）。多吃肉，多吃鱼，多喝油汤，除了发胖，对母子双方都没有帮助。大量的脂肪和动物脂肪只会加剧混乱。这时，我们更应该注意钙和铁的补充，因为这是孕妇和胎儿的大量营养素。
需要提醒的是，怀孕最后三个月容易便秘，要多吃粗粮、土豆、蔬菜等高纤维食物。
蔬菜、水果、粗粮、豆类、牛奶、豆奶等食物有助于代谢和排出重金属，因此应经常食用。
记者：总的来说，孕妇应该强化哪些营养素？
A：孕妇营养的增加应根据不同孕期的饮食特点和营养需求来确定。现在优生学建议准妈妈在怀孕前至少要增加4倍的营养，夫妻双方都要为一个健康聪明的宝宝的出生做好准备。
由于准妈妈这一特殊群体对维生素、矿物质等营养素的需求量较大，且增长速度高于热量，不能盲目地通过增加饮食来满足，否则会导致热量过剩，导致准妈妈或妊娠期糖尿病体重过度增加。对于那些孕期需求量大的营养素人，如叶酸人、钙、铁、锌、硒等，可以由一些强化食品人补充。建议多吃深绿色蔬菜或紫色食物，如紫薯和紫甘蓝。或补充孕期-复合维生素的准备。然而，营养素摄入过多也会损害健康。如果准妈妈需要补充大剂量的营养素，必须听从医生的建议，不得擅自服用。
记者：很多读者都很困惑，在准备怀孕的时候是否可以喝孕妇奶粉来补充营养。你能回答吗？
A：孕妇奶粉大多是低乳糖配方，富含叶酸、亚麻酸、亚油酸等营养成分，铁、锌、钙和维生素B12。也适用于孕妇和哺乳期妇女。如果你对食物不挑剔，健康又不营养不良，建议你不必喝孕妇奶粉酒，只吃叶酸的准备。如果你挑剔，抵抗力弱，或者你的医生给你建议，你可以服用孕妇奶粉。不过，需要注意的是，处方可以按照说明书服用。不要以为孕妇奶粉有营养，就当水喝，以免因热量和营养过多而引起肥胖。
通过以上内容，更需要了解的是，想要怀孕的家庭不应盲目地补充单一营养，而应更加有针对性、更加均衡的饮食，为怀孕补充一些有益的营养。
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