孕妇的饮食是非常重要的。怀孕期间，你所吃的食物不仅为你的身体提供了你所需要的所有成分，而且还为宝宝的健康发育提供了营养。当宝宝在胃里时，它的营养主要来自你的饮食，而不是你的身体本身。
一般来说，孕妇比平时多摄入300卡路里，需要更多的营养。她的食欲也比平时大得多。因此，这不仅仅是一个多吃的问题，更是吃得好、吃得营养、吃得健康的母子。
妊娠早期应补充什么营养
早孕期营养需要
在妊娠早期，饮食营养应全面合理，避免营养不良或过量。虽然第一周的精子和卵子还没有真正结合，但也有必要遵循这一饮食原则。
母亲应增加糖的摄入，以保证胎儿的能量需求。孕妇每天至少应摄入150克糖，以避免因饥饿而在血液中积聚酮。一旦这些物质被胎儿吸收，就会对胎儿大脑的发育产生不利影响。此外，孕妇的脂肪摄入量不宜过低，以免被脂溶性维生素吸收。
蛋白质是早孕胚胎生长发育和母体组织扩大的需要。早期妊娠是胚胎发育的关键时期。此时，如果蛋白质和氨基酸出现供不应求或供不应求的情况，胎儿会生长缓慢，甚至造成畸形。同时，早期胚胎不能自己合成氨基酸，必须由母亲提供。因此，母亲应从饮食中获得足够的优质蛋白质。只有每天供应不少于40克的蛋白质才能满足母亲和胎儿的需要。不想吃动物性食物的孕妇可以补充牛奶、鸡蛋、豆类和坚果。
早孕期应保证无机盐和维生素的供应。此外，为了补充足够的钙，孕妇应多吃牛奶和乳制品。不喜欢牛奶的孕妇可以喝酸奶，吃不含乳糖的奶酪或奶粉。严重呕吐的孕妇易出现体液平衡失调。
他们应该多吃蔬菜和水果等基本食物，以防止酸中毒。
孕妇可以多吃黑木耳菜
黑木耳营养丰富。具有益气、养血、养胃、止血、润燥、益气等作用。是补脑强身的好产品。黑木耳炖枣具有止血养血的作用。
孕妇可以多吃花生菜
花生是世界公认的植物性高营养食品，被誉为长生果、植物肉、绿色牛乳。中医认为，花生具有健脾开胃、理气活血、润肺补水、健脑抗衰老的作用。吃花生不要去掉红皮，红皮是一种血液物质。而花生中含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆力、抗衰老、滋润皮肤，因此对孕妇来说，保持完美的脸型是很好的。但孕妇最好不要去花生仁炸食，这会增加胆固醇的人口。孕妇最好多吃炖肉，营养不会受损，不上火，而且容易消化。
孕妇吃芝麻更合适
芝麻富含钙、磷和铁。中医认为，芝麻有填精、补益髓、补血、补肝、补肾、补肠、补乳、补毛的作用。怀孕前和怀孕期间吃芝麻是有益的。
孕妇饮食的三种情况
根据经济条件和供给条件，孕妇饮食一般可分为理想、较好和一般三种情况：
理想的饭菜。每日牛奶250-500克，鸡蛋2个，瘦肉150-200克，蔬菜250-500克，水果2个，谷类500克。豆制品、鱼、肝等也可每周使用3次左右。更好的饮食。每天250克牛奶、1个鸡蛋、100克瘦肉或内脏、100克豆类或豆制品、500克蔬菜、500克谷物和1个水果。鱼，排骨汤和肝汤也可以添加一到两个星期。一般饮食。每天一个鸡蛋，50-100克肉，100-150克豆类或豆制品，500克蔬菜和500克
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