桑仁粥的营养价值
桑葚子：桑堪子是桑树的成熟果实，每年4.6月成熟，呈红紫色时采摘，晒干或蒸后晒干备用。它既能补血，又是安神之品。桑堪子含有丰富的葡萄糖、果糖、4酸、苹果酸、钙质、无机盐和维生素C, D, A等物质。在植物性食物中，桑堪子补血是佳品，妇女产后或血虚体弱者服用桑堪酒，每天2次，每次1小杯，可补血强壮，同时还有松弛神经、安定神经的作用。
鲜青果：青果为橄榄科植物橄榄的果实，有清肺、利咽、生津、解毒的功效，主治咽喉肿痛、烦渴、咳嗽吐血、菌痢、癫痫、解河肠毒及酒毒等症。
粳米：粳米又名大米，有早、中、晚之分，南粳温，赤粳陈粳热，白粳新粳凉。粳米煮粥最养人，老少咸宜。自古至今，人们都视粥为美食，粳米煮粥，香气扑鼻，别有风味。
在粳米煮粥的时候，加入桑葚子和青果，可以起到很好的补肝、养血、明目的功效。
桑仁粥的做法
主辅配料
桑椹子30克，鲜青果60克，糯米100克，冰糖少许。
制作方法
1.先将桑椹子浸泡片刻，洗净后与米同入砂锅煮粥，粥熟加冰糖稍煮即成。
2.鲜青果或用新鲜紫黑色熟果实，与米同煮成粥。
桑仁粥的注意事项
适宜于肝肾血虚引起的头晕目眩、视力减退、耳鸣、腰膝酸软、须发早自、以及肠燥便秘等症。
桑仁粥的食材也是比较简单的，主要就是粳米、桑葚子以及青果，粳米在超市里面能够购买到，桑葚子药店也有，青果也就是橄榄可能购买起来稍微困难一些，如果大家看到这种水果的话，可以买些回来煮粥吃，也是不错的。
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