1、富含维生素E的食品
维生素e能够促进女性的性激素的分泌，并且还可以在一定程度上增加女性卵巢机能，使卵泡的数量增多黄体细胞逐渐增大 这样就可以增强孕酮的作用。
女性如果孕酮偏低，可以通过吃维生素e含量比较丰富的食物来进行补充。比如说可以多吃玉米，花生，葵花籽，芝麻，还有糙米，乳类，蛋类，鱼类食品，这些食品里面的营养非常的丰富，不仅能够起到补充孕酮的作用，还能为日后宝宝的发展提供营养。
2、大豆类食品
因为大豆里面含有多种维生素，其中的维生素b6能够帮助女性稳定情绪，还可以促进女性的睡眠。在一定程度上还可以减轻女性腹部疼痛的症状，最重要的是大豆里面还含有非常丰富的必需的氨基酸，具有非常好的改善皮肤粗糙的美容作用。大豆里面含有非常高的孕酮，能够帮助女性调节孕酮平衡解决孕酮低的问题，是女性补充孕酮的最佳选择。
3、新鲜水果
女性可以通过多吃新鲜的水果来补充孕酮，比如说可以多吃猕猴桃，草莓，还有柚子这些水果里面含有丰富的维生素c，可以让女性体内的孕酮达到一个正常的水平，并且还能够帮助女性消化促进食欲，这些水果里面的含糖量比较低，但是非常容易产生饱腹感，孕妇吃了之后不会有发胖的风险，相反，水果的维生素c还能够帮助女性淡化皮肤上的色斑，防止色素在皮肤上沉着。
孕酮低的后果：
1、流产
如果怀孕之前出现孕酮低很有可能会有不孕的可能，但是如果怀孕之后身体里面的孕酮还是比较低就很容易出现先兆性流产，这是由于孕酮分泌过少就会导致胎儿不稳定。
2、甲状腺功能异常
女性在成功怀孕之后如果有孕酮低的情况，不仅会影响到肚子里面的孩子的稳定，还有可能会对孕妇的一些机体功能还有生理功能造成非常大的影响。
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