首先，应该避免在睡觉前锻炼。工作繁忙没时间锻炼，早上不想早起，但又不想看着自己的身体颓废下去，许多热爱健身的人就选择睡前锻炼一下再睡觉，感觉这样比较舒服。如果下班早，可以去锻炼一会儿，然后回家休息一段时间在睡觉，或者下班后时间比较紧张，还想锻炼，那就要大大缩短锻炼时长，这样对你的睡眠可能影响不大，还会提高睡眠质量。锻炼完后你的身体保持兴奋和活跃，这样你很难进入深度睡眠状态，睡着后容易做梦、睡得不舒服或者容易被外界事物惊醒，导致影响你晚上的睡眠质量，甚至对你的健康有害。
此外，应该避免在睡觉前喝茶。喝茶是一件再普通不过的事，对于南方地区的人来说，尤其是在福建南部，许多人可能有喝茶的习惯。晚上有客人在家时，饭后总想着给客人泡杯茶，这是出于礼貌，也是饭后的常事。但这茶有提神的作用，可曾想到会不会影响晚上的睡觉，我想大部分人不会考虑，感觉喝杯茶不会有大问题。茶的提神效果会维持在4个小时左右才会消失，在这段时间会导致你无法入眠。别小瞧了一杯茶，它还是有些作用的。
所以说，如果女性朋友想睡得更好，你们平时就应该注意晚上不要做这两件事，拥有良好睡眠，对身体健康和美容都有作用噢！
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