睡眠影响肥胖程度

时间:2023-10-31 16:44:28 养生 我要投稿

  近来,有研究表明,睡眠不足会与肥胖的程度相关。在人的一生中,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。由此可见睡眠的重要性。如果睡眠不足或睡眠质量有问题,那都会对人体生理和心理造成无法弥补的伤害。睡眠似乎是生物学的基本要素,但科学家至今都不知道为什么要睡觉。

  长期睡眠不足不仅会导致超重或肥胖,还可能对身体产生其他不利影响。所以要告诫民众:幼年时期的睡眠不足,可能会影响到儿童期甚至成年后的身体健康。5岁以下儿童每日夜间和白天小憩时间加起来应该达到平均11小时。

  睡眠不足可能导致儿童发胖,即使把生活习惯影响考虑在内也依然如是。有研究人员称,3岁儿童平均每天应该睡11小时。而那些睡眠时长不足的孩子到了7岁的时候,身高体重指数高的几率会大增。

  而3岁-5岁儿童,每晚多睡一小时,到了7岁的时候,身高体重指数会降低0.49,超重或肥胖的风险也会相应减少61%。有一些国外的相关机构已经证明了这项说法。

  研究人员曾经选取了达尼丁地区244名的儿童,并且在他们3岁到7岁间,每过半年就会给他们测量一次体重、身高和“身高体重数”(BMI)。在研究的前3年时间里,受访儿童会佩戴仪器监测日常活动情况和睡眠长度。最后的3年时间里,每年会有一次回答问卷调查,用以帮助研究人员来了解他们的饮食习惯。

  根据研究人员的猜测,睡眠时间的长短之所以会有这种影响,可能是因为睡眠少的孩子有更多时间吃东西。另外,睡眠还会影响能量消耗,导致他们运动量减少。睡眠时长不足的孩子到7岁时身高体重指数高的几率大增。

  而且睡眠还关系到人身体机能的诸多方面。睡眠不足可能会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少,以及因为难以抑制交感神经活动而导致血糖值升高。而这些都会成为导致肥胖的诱因。即便是成年人,也有数据显示缺乏睡眠与肥胖相关。而在其他的相关调查中还发现,儿童的睡眠习惯受家庭环境影响颇深,而幼时一旦形成的睡眠习惯,今后将很难改变。

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