治疗失眠不再纠结

时间:2023-09-27 07:53:26 养生 我要投稿

  缬草对不易入睡、浅眠等失眠症状有不错的改善效果,与一般的安眠药相比,也较不会出现睡醒后昏昏沉沉的副作用。

治疗失眠不再纠结

  缬草是一种高大、形似羊齿状的植物,原产地为欧洲,从希腊时代开始,就被当作是助眠的药用植物,19世纪时被广泛应用于松弛肌肉、抗焦虑与安眠。

  缬草主要使用它的干燥根部,它的根部会散发出强烈的臭味,这种味道源自缬草酸这种有效成分。人的大脑中有一种ν胺基丁酸的神经传导物质,具有镇静精神、改善焦虑的作用,而缬草酸则能促进大脑皮质释放ν胺基丁酸,达到促进良好睡眠的效果。

  睡前服用效果佳

  缬草虽是一种草药,但现在大多被当作健康食品,有萃取液胶囊及片剂,适合因为轻微焦虑、精神压力引起失眠时服用,一般用量在300~400毫克,睡前1小时吃效果较佳。不要将缬草与巴比妥类药物、抗抑郁症药一起服用,避免药效过强,使用期间应戒掉食用含咖啡因成分的食品、饮料,因为高剂量的咖啡因会中和缬草的镇定效果。

  缬草虽然可以安心服用,也不会让人上瘾,但它未必适合每个人,每次使用时间最好也不要超过2~3周,长期使用可能会对肝脏造成损害,服用过量可能出现头痛、情绪波动、恶心等症状。有些人即使以建议量服用,仍会产生情绪稳定的状态,这表示刺激过强,此时应停止使用。此外,怀孕、哺乳期间的女性与3岁以下幼儿,都不建议使用。

【治疗失眠不再纠结】相关文章:

治疗儿童失眠08-25

治疗失眠妙招08-18

治疗失眠的养生方法04-02

治疗孕妇失眠的方法09-14

失眠最好的治疗方法09-12

失眠症的治疗09-16

失眠怎么办 治疗失眠的小偏方08-28

失眠最好的治疗方法[优选]09-12

如何有效治疗失眠抑郁?09-14