一、褪黑素药物
褪黑素分泌会让人有困倦感觉，一般人体会自己分泌褪黑素。如果一直熬夜生物钟改变就会出现睡不着觉的感觉。食用褪黑素药物能够一定程度上改善睡眠，不过应该在医生指导下使用。
二、智能助眠仪
大家对助眠仪效果比较不一，有的人觉得对自己有效果，有的人则没有用处。助眠仪的造价一般都比较高，购买之前要做好功课认准品牌。
三、调整睡眠姿势
很多人觉得睡眠姿势不重要，睡着了就会随意改变。其实正确姿势对于入睡是非常有帮助的。一般躺卧和侧卧是比较舒服的方法，俯卧会影响口鼻呼吸要调整过来。往右侧睡不会压着心脏，弯曲腿部全身放松，一手护着枕头，一手曲肘。睡不着的时候试试这个姿势。
四、莲子百合粥
每天吃两次莲子百合粥，莲子有静气凝神的效果，百合清凉安神，能够帮助缓解热毒和烦躁情绪，有帮助入睡的情况。
五、猪心汤
猪心清凉去新货，能够治疗体虚多梦。将猪心和党参、当归一起煮，经常食用能够让补养脏器，让睡眠更加顺利。
六、调整睡眠环境
最重要的是睡眠环境要保持安静，有适宜的温度，一般不需要开窗户避免直接吹风。使用舒适的床上用具。
每天提前半个小时放下手机准备睡觉，暂时放下心中烦恼的事情享受睡眠吧。
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