治疗失眠的养生方法，相信不少的人都经历过失眠的现象，失眠让人很痛苦，如果长时间出现失眠的话，无疑会影响我们第二天的工作和生活，下面我们一起看看治疗失眠的养生方法。
治疗失眠的养生方法1
晚上经常失眠可以通过调整饮食、锻炼、泡脚、药物治疗等方法调理。
1.调整饮食：经常失眠的人在日常生活中须饮食清淡。可以吃一些的山药、莲子和百合。还可以吃一些薏米、糯米和粳米。睡前不要吃得太饱。
2.锻炼：可以做一些适当的锻炼。锻炼有利于身心健康，适当的疲劳感也有利于睡眠。但是，应该注意睡前不要剧烈运动，以免使身体和精神处于兴奋状态，增加入睡的.难度。
3.泡脚：在温水中浸泡双脚可以消除一天的疲劳，使身心更舒适，更容易入睡。
4.药物治疗：在通过以上方法效果不佳的情况下，可以在医师指导下使用药物缓解。例如舒眠胶囊、安尔眠胶囊等使患者入睡。或者使用如果入睡困难无效，可以使用百乐眠胶囊药物缓解。
失眠的一般饮食原则需遵照中医“胃不和则卧不安”的原则，因为饮食不节、脾胃功能失调可直接影响睡眠，所以失眠患者应合理搭配饮食，并注意饮食宜忌。
失眠患者的饮食以清淡易消化为宜，少食肥甘厚味，不易消化之类，晚餐应切记过饱，以免加重肠胃负担，使夜卧不安。可选用有养心安神、增进睡眠的食物，如龙眼肉、大枣、小米、莲子、柏子仁、黄花菜、牛奶、核桃、蜂蜜、酸枣仁、百合等。并忌茶、咖啡、巧克力、辣椒和酒等食物。
在平常生活中也可服用一些食疗方以改善睡眠状况和质量。
治疗失眠的养生方法2
失眠的饮食养生康复
1.酸枣粳米粥：原料：酸枣仁末15克，粳米100克。制法：先将粳米放适量水煮粥，临熟时放入酸枣仁末共煮。空腹食用。功效：宁心安神，适合心悸、失眠、多梦、心烦等症。
2.半夏粳米粥：原料：制半夏10克，粳米50克。制法：先将半夏煎开后去药渣，将粳米倒入半夏水中煮粥。空腹服用。功效：适合食滞不化，胃中不适引起的失眠。
3.枣仁小米粥：原料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。制法：小米先煮粥，临熟时放入枣仁末煮熟并搅匀。食用时加蜂蜜，每日服2次功效：具有补脾润燥、宁心安神的作用，适合饮食不香，夜寐不宁、大便干燥的.患者和人群。
4.红枣西红柿粥：原料：粳米100克，西红柿250克，红枣100克，冰糖适量。制法：粳米、红枣洗净，放适量水共煮粥，待熟时加入切成丁的西红柿和冰糖，再煮沸，每日两次服用。功效：具有健脾益气、养阴润肺的作用，适合脾虚气弱、食少乏力、肺虚咳嗽等症。
5.龙眼红枣粥：原料：龙眼肉15克，红枣20克，粳米100克。制法：将龙眼肉和红枣洗净，同粳米一起放适量水共煮粥。早晚各服一次，须热服。功效：具有养心安神、健脾补血的作用，可用于心血不足引起的心悸、失眠、健忘等症。
6.莲子百合猪肉汤：原料：莲子、百合各30克，瘦猪肉250克，调料适量。制法：将猪肉洗净，切成小块;莲子、百合洗净，共放锅中加水炖熟，加入调料后食用。功效：滋阴清热、益肾养心、安神，适合失眠、心烦、头晕、耳鸣、健忘等症。
7.百合蛋黄饮：原料：百合7克，蛋黄2只。制法：百合用水浸泡一夜，至出沫时去其水。另取净水400ml煮百合，至200ml时去渣，打入蛋黄搅匀。每日服1次。功效：适合心烦、失眠的人群。
治疗失眠的养生方法3
失眠的运动养生康复
1.放松功：人睡在床上取自然姿势，闭上眼睛，调整呼吸，从头顶肌肉开始放松，然后一直往下放松肌肉，心中排除杂念，直到自感全身肌肉都已放松即已进入睡眠状态。此功有助于改善入睡难，长期坚持将非常有效地治疗失眠。
2.太极拳：患失眠的人群可坚持练习太极拳。因为练拳时可做到心静神敛，可每日练习1-2次，每次20分钟，对于改善睡眠有一定的.作用。
3.用姜醋水泡脚：将3大片生姜放入半盆水中，待煮沸后加一勺醋，待水温适宜的时候将双脚浸泡半小时左右，浸泡期间适量地加热水以保持水温并按摩脚底涌泉穴，连续泡半个月左右能有效地改善失眠。
4.除此之外，也可采用一些穴位按摩来达到养生康复的目的。
①按摩“神门”穴神门穴位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌肌腱的桡侧缘。具体方法是用手指按摩神门穴100次，每日晚上睡前按摩一次。神门穴为心经腧穴，具有治疗不寐、健忘、心烦、惊悸等证的作用。现代多用于治疗神经衰弱、失眠、冠心病、抑郁性神经症等。
②按摩“内关”穴内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌肌腱之间。具体方法是用手指按摩内关穴80-100次，每日晚上睡前按摩一次。内关穴为心包经的八脉交会穴，具有治疗不寐，中风、眩晕、心悸、胸闷等证的作用。现代多用于治疗失眠、眩晕、中风后遗症、心肌炎等症。
③按摩“百会”穴百会穴位于头部，前发际正中直上5寸。具体方法是按摩百会穴60次，每日晚上睡前按摩一次。百会穴为督脉穴，具有治疗不寐、眩晕、中风、健忘等证的作用。现代多用于治疗失眠、脑血管疾病、老年性痴呆等证。
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