做月子是女人中最重要的时候，这个时候需要讲究的事情很多，不能吃的食物很多，做好了月子养好了身体今后会感觉大不一样有人说生孩子做月子是女人的第二次重生，可见这个时候是多么重要了，重视做月子了解坐月子的利与弊，让身体越来越好，做月子的时候不要正面吹风避免着凉，适当的做一些有氧运动帮助身材恢复。
产后足跟疼痛主要有以下原因：
1、产妇在“月子”里如果不进行适当的下地活动，脚跟脂肪垫会出现退化现象，一旦下地行走，退化的脂肪垫由于受不了体重的压力和行走时的震动，会出现脂肪垫水肿、充血等炎症现象，从而引发疼痛；
2、由于怀孕期间体重增大，足脚步也会增大，这时候没有选择合适的鞋，也可能产生足跟疼痛；
3、妇女在产后常常会劳损肾气，如果此时穿拖鞋或赤脚穿凉鞋，不注意避寒凉，可能遭到风寒的侵袭，这样会导致腰脚之间的血液循环不畅，从而出现足跟疼痛。
止痛对策：
产后一定要注意足部保暖，穿袜子，穿护脚趾、足后跟的鞋子。产后三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿凉鞋、拖鞋时最好穿上袜子。
如上所述做月子期间要做好保暖工作，下地要穿袜子。天气冷的时刻做月子要买那种买鞋连脚后跟的那种，避免受凉洗手的时候都要用热水，这个时候擦洗身子也要保持室内温度刚好。注意休息饮食方面多吃养气血的食物。做月子需要保持良好的心情