1、养成良好的排便习惯
有些女性在生产孩子的时候，可能由于剖腹产开口过大，造成上厕所的时候疼痛，或者是会阴部被切了一刀没有完全恢复，或者说在上厕所用力排便的时候，会有痛苦的感觉，再加上哺乳期的妇女可能由于要忙着照顾自己的小宝宝，而没有多少时间养成良好的生活习惯，甚至有时候上个厕所都要“提心吊胆”的，其实这也是加大哺乳期女性便秘的一个重要的原因。因此日常生活中一定要避免这样的问题，要养成每天定时排便的习惯，比如说每天早上帮助宝宝解决好生理问题之后就可以把孩子交给家人，然后自己去排便。如果便秘的问题实在严重的话，也可以使用一些具有滑肠作用的药物，最好选择外用药。
2、注意清淡饮食
对于那些只吃肉而不吃蔬菜水果的产妇来说，更要多注意清淡饮食。很多产妇错误的认为只有高蛋白的饮食才能促进乳汁的分泌，事实上并不是这样的。对于哺乳期的产妇来说均衡的饮食才能真正的促进乳汁的分泌，所以哺乳期更要注意清淡饮食。日常可以多吃一些粗纤维含量多一点的食物，如芹菜，地瓜，苹果，香蕉等等，这些食物都具有通便的作用。同时要拒绝吃一些会影响消化的食物，如咖啡，茶，酒，桂圆，龙眼或者一些其它的刺激性食物，日常也要尽量的少吃一点。
其实对于产妇来说，除了要注意清淡饮食外，还要注意多吃一些流质的食物，例如多喝一些汤品，当然了这些汤品要尽量选择少油的那种。
3、保持乐观的心态，多注意休息
当了妈妈可能没有那么多的时间来在意自己的变化了，甚至连正常的休息时间都要被剥夺了，其实对于哺乳期的女性朋友来说，更要学会抓紧时间多休息，比如在孩子睡觉的时候，自己也要去补觉。
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