1、补充水分或者喝蜂蜜水
早上起来每天第一件事就是喝水，可以喝白开水，如果孕期没有血糖高的，妈妈们也可以喝蜂蜜水。不过蜂蜜水比较纯的效果好，不纯的效果有些就没那么好了。
2、改善饮食结构，多吃富含膳食纤维食物
在饮食上要注意多吃蔬菜水果类，鱼肉奶蛋要注意适当控制，另外燕麦、地瓜、杂粮类都是比较好的粗纤维来源，可以注意吃。水果里面火龙果也是不错的改善便秘的水果。这些妈妈们可以试一下，在孕期和哺乳期使用都没有什么关系。
3、适量运动
孕期和哺乳期不是完全不能活动的，还是有很多运动可以做的，孕期可以散步、瑜伽、游泳，哺乳期这几样也都可以，只要身体情况允许，这几个运动对于孕妈妈和哺乳期妈妈都是非常不错的。
4、可以用益生菌
在孕期和哺乳期，益生菌使用也是可以的，所以也可以补充益生菌或者益生元都是帮助肠道蠕动的。
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