一、那些既可以祛湿又可以当早餐的粥
1.薏米红豆芡实粥
材料：薏米、赤小豆、茯苓、芡实
做法：
①将赤小豆和薏米按2:1的比例放入锅中，加入少许的的芡实以及茯苓，过水泡半个小时左右即可
②倒入20xxml的水煮15分钟后关火焖15分钟即可饮用
20xxml的水煮出来刚好能呈4~5碗，足够一天喝的量了
★注意：哺乳期、孕妇、经期、体寒着不建议喝
赤小豆不是红小豆哦！红小豆是没有祛湿效果的
2.四神汤（红豆薏米芡实山药粥）
薏米性寒，直接水煮会伤脾胃，所以一定要先炒一下减少寒性
祛湿的时候一定要健脾，所以山药芡实不可少的
直接煮的话会很难煮烂，所以最好先用热水泡上一个小时，（我都是前一天晚上冷水泡上，早上起来冷水直接过上一道煮上）或者冷水泡上2h。有时候就直接把材料倒入电饭煲多放一些水，预约定时，功能选择杂粮粥，第二天早上起来的时候可以直接吃啦
功效：薏米：利水渗湿，健脾止泻、解毒散结、除痹排脓
山药：补脾养胃、生津益肺、补肾涩精
芡实：益肾固精、补肾止泻、除湿止带
茯苓：利水渗湿、健脾、宁心
3.补血益气暖宫粥（补气血）
材料：薏米、黑米、黑豆、红豆、红枣、枸杞
做法：
薏米、黑豆、黑米、红豆按1:1的比例放入锅中大火煮，待水沸腾后加入适量的红枣喝枸杞小火炖熟即可
有很多女孩子面色暗淡，手脚冰凉，都是由于气血不足、血瘀体寒导致，这个粥特别适合经期前后食用，对拯救痛经、经期推迟、贫血有奇效！
4.排毒养颜养生粥（祛痘除湿）
材料：赤小豆、薏米、茯苓、陈皮、冰糖
做法：
①赤小豆和薏米按2:1的比例泡一晚上
②次日混合加入少许茯苓、陈皮、冰糖放入锅中熬煮
这个粥其实和去湿粥的材料差不多，所以有些时候脸上、背上冒痘也和体内湿气重有关；你可以观察一下，长痘的时候通常还伴随有发质油腻、口臭、大便溏稀或者便秘等症状，严重的还可能会有白带异味、瘙痒等并发症！所以，如果你有上述这些情况，必须要尽快调养了！
二、关于肚脐贴的那些小事儿
你知道脐疗吗，我之前也不知道，就光知道肚脐贴，不知道为什么能有效？
现代研究表明，穴位及经络都与神经末梢、神经束、神经节有着密切关系。这也就是脐疗能促进人体神经、体液调节，从而改善组织器官功能的道理所在。
脐疗可使药物通过四通八达的经络，作用于全身上下表里内外，从而产生治疗作用。
贴敷肚脐的药物多为辛香药物，经过肚脐进入人体循环，可以迅速渗透，通过按摩肚脐的穴位来刺激，促进人体的血液循环来达到祛湿的目的。
★我在选择肚脐贴的时候都是对症下药，先看清楚成分和功效，我是没有产生其他不良反应，要是有过敏现象的话立马停止使用（再重申一点，不要贪便宜）
这个肚脐贴是开始网上比较火贴肚脐贴祛湿的时候买的，我也用了一段时间，成分都是一些祛湿的，艾绒。桂圆、花椒。有一点比较麻烦就是需要把药丸放贴布上，不像有的肚脐贴直接撕开贴上，一开始贴上温热，还挺舒服。最终弃用是因为肚脐周边有些痒，发红，不敢用了
★我又重新买了一种，也是祛湿的，不过功效上多了点拔毒泄热、疏通筋络、行气活血，想着可能宫寒可能也有用吧。材料有苍术、陈皮、茯苓、藿香这些，怪不得功效那么多
苍术：燥湿健脾，主治湿浊困脾证；祛风除湿，可治外感风湿症。
厚朴：苦温辛香，既可苦燥湿浊，又可芳香化湿，又有较好的行气、消积作用
陈皮：理气和中，燥湿化痰，利水通便
茯苓：可以利水去湿,而且药性比较温和；健脾养胃：可以滋补身体，适合老人和女性食用，延缓衰老。”有安神的作用
白术：补气，健脾，燥湿，利水的功效，同时还具有安胎和止泻的作用。白术可以用于治疗脾气虚弱所引起的免疫力低下
冰片：经常与其他药物一起复合制成的中成药。主要作用功效是散郁火、通诸窍、清热解毒
这个肚脐贴简直比艾草丸的那种好太多了，方便、而且在材料上也更全，你看看这圆圆的浓缩就是精华咩~
贴到小肚脐上，好舒服，真是应了那句话：祛湿一时爽，一直祛湿一直爽哇~，说的大概就是它吧！味道是闻起来就是草药味儿夹杂着冰片味儿，贴上去过一会儿就是暖滴。
坚持用了一段时间后，就感觉脸上没有再重复长痘，后来慢慢地脸上的痘就全少了，背上的尤其明显，只剩下痘印了
三、动起来吧小浪花们
关于运动，我喜欢一个人跑步。但是有鉴于我太懒，一般很少出门
所以我就在家备了个瑜伽垫，在没有瑜伽垫的时候，就在床上拉伸，实在是没有仪式感。一不小心就躺上去玩起了手机
我可喜欢这个，一套做完刚好半个小时，感觉刚刚好
还有这个天鹅臂练习真的超好用，我刚开始没到两分钟就感觉自己胳膊要断了，不过坚持几天之后时间就越来越长，一个月之后肩膀就有一点变化
四、最后一个了，不要嫌我啰嗦
你一定要记得的食物的性质，湿气重不能乱吃哦
常见温热性食物
适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜;
适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干菱、红茶;
适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等。
常见寒凉性食物
寒性:苦瓜、藕、绿豆、海带、香蕉、西瓜甜瓜、番茄、茭白、荸荠、竹笋、魔芋、空心菜、鱼腥草等；
凉性:小米、小麦、薏仁、荞麦、白萝卜、黄瓜、冬瓜、蘑菇、菠菜、芹菜、莴笋、油菜、橙子、梨、橙子等。
常见平性食物
谷类:大米、面粉、玉米、黄豆、黑豆、赤小豆含有丰富的蛋白质,供给机体能量；
最后最后，不要熬夜不要熬夜不要熬夜！！！
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