产后20天内最好坚持平躺，有利于内脏恢复到原来的位置。躺半月，胃会下去的，不像生完孩子那么大了。平躺可以做产后体操或者产后瑜伽等等，做小幅度的就行。
每天走一走产后减肥在产后1个月后可以采用每天走一走的轻微运动来减肥，因为此时期身材还没有完全恢复，太剧烈的运动会伤害到身材，而轻柔的运动不但不会伤害身体，还能加速血液循环，起到燃脂的作用。产后新妈妈们在产后一个月后采用散步减肥，刚开始可以时间控制在10分钟左右，过段时间身体适应了，再加大强度和延长运动时间，这样长期坚持下来就会自然瘦下来的。
仰卧起坐仰卧起坐运动要在产后三个月之后，身材完全恢复后才能采用，因为仰卧起坐是比散步激烈的运动，只有速度快，强度大减肥的速度才快，当然姿势的正确性也非常的重要，正确的姿势应该是平躺，双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，然后利用腰腹的力量将上半身撑起来，再放下，这样不断的重复此动作，每天做20个即可，刚开始也可以少点，有了基础再加多数量。
练习瑜伽减肥塑形产后3个月也可以采用瑜伽减肥，还需要塑型，此时期是最为关键的时期，此时期如果不重视塑型，那么恢复会身体会缺乏线条美感的。
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