怀孕吃什么对宝宝视力好
1、富含Omega-3的食物
Omega-3是我们人体眼睛发育的重要的营养物质，能够在根源上起到保护视力的作用，并且能有效降低生活当中光线对于眼睛的伤害，在孕期的时候，如果准妈妈多补充Omega-3的营养，能够促进胎儿视力的发育以及大脑的发育。
在我们的生活当中富含Omega-3的食物有很多，常见的食物有核桃、果仁、亚麻籽、三文鱼、沙丁鱼等等；而水果当中富含Omega-3的水果有猕猴桃、黑树莓、酪梨等等。
2、富含维生素E以及矿物质食物
维生素E以及矿物质也是我们眼部发育重要的营养物质，我们都知道人体会产生氧化的作用，从而产生自由基，并且自由基不利于我们的眼睛的发育，因此，必须通过抗氧化的食物来帮助我们促进视力的发育。
因此，在孕期的时候准妈妈需要吃一些纯天然的富含维生素E的食物以及矿物质食物帮助宝宝产生抗氧物物质，孕妇在孕期的时候可以多吃一些番茄、木瓜等维生素丰富的水果，还可以多吃一些奶制品、鸡蛋、谷类食物等获取丰富的矿物质的营养。
3、富含花青素以及叶黄素的食物
花青素以及叶黄素可以帮助我们强化血管，而且还能促进视力的发育，对于近视、视网膜疾病、青光眼等多种不良症状起到改善的作用，因此在运气的额时候不妨多吃一些富含花青素以及叶黄素的食物，以此来帮助胎儿视网膜的发育。
生活当中富含花青素以及叶黄素的食物也有很多，如深绿色的蔬菜、如菠菜、豌豆、莴苣等；含有叶黄素的有蛋黄等食物。
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