新妈妈们在分娩后，就要进到坐月子的环节啦。此刻，妈妈们的身体素质尚虚，一般情况下妈妈们会选用食补的方法来恢复体力。那么产后坐月子产妇吃什么好呢？食补应分分阶段，第一阶段是生完孩子第一周，以排出来孕妇产前浮肿和身体不必要水份为主导；第二阶段是妈妈们生完孩子的第二周，以缓解腰酸背疼病症主导；第三阶段就进入了补气补血的环节。
第一阶段
第一周是生完孩子新手妈妈排恶露的主要阶段，除此之外，临产前的浮肿及体内额外的水份也会在这时排出。因此在第一周的时候，妈妈们不必吃得太补，以防产后恶露排不干净。中医提议正餐能够以牛肝主导，一天约吃300克。牛肝性温味苦甘，主要成分为蛋白、人体脂肪、铁、维生素b21、B2、尼古丁酸及其维生素D。其作用可以清肝火清目、滋补血气。
第二阶段
在产后的第二周，恶露已经逐渐慢慢减少，色调和第一周相比会不那麼鲜红色。此外，生完孩子会伴随着腰酸背疼的病症。建议这一阶段，妈妈们可食腰花缓解腰酸背疼的不适感。在炒腰花时可以 添加杜仲，因为杜仲温性味甘，是顾骨筋和补肾的中药材。
第三阶段
在第三阶段，妈妈们产后的恶露已基本排空，紧接着就该补气补血了。而进补最常应用的食物便是麻油鸡。传统上，坐月子煮的麻油鸡大多数服用老母鸡，也有些人应用乌骨鸡。鸡肉因为茯苓功效温甘，又含有蛋白、人体脂肪、钙、磷、维生素D、B1、B2、C、E、尼古丁酸，可以滋补五脏、益气养血健脾、强肠胃、补肾壮阳、温补肾阳滋阴养血及其活血止痛等作用。就算麻油鸡具备多种多样作用，可是顿顿吃非常容易很腻，而蔬菜水果一些归属于寒凉，因而总听老人劝诫少吃蔬菜，要不然也得要挑选红凤菜等具备补血补气功效的叶菜。
饮食搭配标准以平衡为先要
产妇坐月子的饮食搭配标准，实际上均衡饮食为先要。非常是要防止油腻感、重囗味与辛辣食物等含有刺激性的食物。尽管麻油鸡虽然能补身，摄入过多的植物油脂是造成 坐月子肥胖症的根本原因。随机应变的方法便是在同一餐馆食中，配搭正餐、蔬菜，并多采用蒸、煮、卤等少油的烹饪方法，而且改以猪瘦肉、鱼类来更换鸡肉，尽量避免吃内脏器官类，就能防止摄入过多的发热量。
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