蔬菜系列
孕妇夏天吃什么蔬菜？
一。西红柿
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，多吃西红柿可以减轻皮肤色素沉着。
主要补充要素：维生素
最佳吃法：西红柿土豆汤
提醒：选择圆润、丰满、漂亮的。不要吃未成熟的和有营养的西红柿，也不要空腹吃西红柿。
2。胡萝卜
胡萝卜包括胡萝卜素。缺乏维生素A，皮肤粗糙，身体抵抗力差，容易使准妈妈呼吸系统吃得更多。
主要补充元素：蛋白质、普罗维他明A、氨基酸。
最佳食用方法：与肉类搭配，如羊肉胡萝卜汤。
注意事项：不要加醋，或与酸味食物一起食用，否则，胡萝卜的抗坏血酸酶将失去其功能。
三。洋葱
洋葱味辛，清热化痰，解毒杀虫。它含有稀有的前列腺素a，可以降低血压，提高人体免疫力。
主要补充元素：蛋白质钙、磷、铁等。
最好的吃法：肉和洋葱是最好的。
警告：洋葱的过度消费会产生肠胃胀气和排气。如果你皮肤发痒，性疾病和患有充血性眼病的孕妇应该避免进食。
四。甜玉米
甜玉米含有多种维生素，不饱和脂肪酸油毡，可以减少胆固醇的血液，软化血管，预防冠心病。
主要补充元素：维生素，不饱和脂肪酸
最佳食用方法：煮沸或蒸
警告：孕妇需要增加蛋白质优生的数量，还要注意摄入足够的纤维。
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