1、富含铁质的蔬菜水果
这个要在孕早期的时候就开始补充，多吃些富含铁质的蔬菜和水果，如芹菜、樱桃和草莓都是含铁量比较高的。
2、动物肝脏
食用动物的肝脏可以帮助孕妇去避免发生缺铁性的贫血。但是也不要吃的过多，每周吃一次就可以了，在吃动物肝脏的时候，建议要搭配上富含维C的水果一起吃，这样可以促进铁质的吸收。
3、瘦肉
瘦肉中含有很丰富的铁元素，并且很容易会被人体所吸收。怀孕的时候，孕妇的血液总量会增加，这样才能保证给胎儿足够的营养。当血量增加的时候，血红蛋白的量肯定也会随之增加，铁质是组成血红蛋白所不必可少的。所以孕期需要成倍的去补铁，如果缺铁的话，孕妇会感觉到非常的容易疲劳，所以在日常可以多吃些瘦肉。
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