月经失调是很多女性常出现的问题，通常表现为出血量的异常和不同程度的腹部疼痛，严重时无法正常走路。月经失调对很多女性来说是可怕的折磨，严重影响正常的工作和生活。其实，我们可以通过食疗的方法来减轻这种疼痛。下面就让我们来看看调经吃什么好。
调经吃什么好
一、红枣当归粥
1、材料
红枣20粒，当归6g，粳米80g，糯米20g，冰糖20g。
2、做法
将粳米和糯米淘洗干净用清水浸泡20分钟。
红枣洗净用清水浸泡，当归放入煮茶包中密封。
所有食材放入电压锅内胆，加入热水和当归包，再放入冰糖。
内胆放入电压锅中，加盖按下营养饭-煮粥健。
滴声提示后开盖取出当归包，将粥搅拌均匀即可食用。
3、功效
当归味甘而重，故专能补血它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。红枣当归粥可补血益气，调经止痛，让女性脸色红润，也很适合缺铁性贫血患者食疗食用。
二、红枣南瓜汤
1、材料
南瓜300g，红枣50g，红糖适量。
2、做法
将红枣清洗干净，如果红枣太干，可以提前泡一会。南瓜去皮去籽切成小块备用。
煮锅中加入清水，加入清洗干净的红枣，大火烧沸，小火焖煮十几分钟，煮出红枣香味。
煮出枣香味，放入切好的南瓜，炖煮至南瓜绵软，根据自己口味加入红糖即可。
3、功效
南瓜性温味甘，可以补中益气，还含有丰富的胡萝卜素以及各种维生素，女性经常服用，可以益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血，而红糖补血的效果也非常好。
三、当归红枣煲乌鸡
1、材料
当归10g，乌鸡200g，大枣10个，白果50g，姜1g，盐适量。
2、做法
把红枣、当归、用水泡泡洗净，白果去壳、姜切片。
把乌鸡切块，用开水焯两分钟左右后捞起。
煲里加水、乌鸡、白果、当归、姜片，加红枣大火烧开。
烧开后转小火煮100分钟左右，加盐再煮几分钟左右即可。
3、功效
当归有调经、补血、润肠的作用，用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡等症状。
月经失调不能根治，只能缓解。不只是女孩子要了解调经应该吃什么，男孩子更应该了解这些，这样，就可以在他们的母亲，爱人，和其他女性朋友面临痛苦时，能够给予她们温暖与呵护。预防月经失调，最重要的是养成良好的生活习惯和饮食习惯。经期注意保暖，忌寒冷刺激；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。
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