一、黑芝麻
黑芝麻中的铁元素含量丰富有，容易被人体吸收。铁元素能够提高造血功能，补充气血。芝麻磨成粉做米糊，能够暖胃养生，美容养颜。它对头发也有滋养的作用，脱发白发等问题可以得到缓解。
二、猪肝
动物内脏的补气血功效很好，它的铁含量丰富，而且有很多的钙质和蛋白质。经常吃猪肝可以调养气血，让面色看起来更加红润。
三、黄芪
黄芪补血养气的功效极佳，将它和枸杞一起放到热水中泡十分钟饮用茶水，能够调养气息滋养血管，一周喝两三次就能够改善气血弱的问题。
四、乌鸡
乌鸡能够滋阴补血，适合女性食用。乌鸡能够调理月经量规律周期，特别是孕期产后吃乌鸡能够帮助身体充满元气加快恢复速度。
五、黑豆
黑豆有补肾的功能，滋养脾胃助消化。它对于眼睛有保护作用，头发稀疏的人也适合食用黑豆。黑豆煮豆浆做米糊能够调养气色，对身体也不会有副作用。
六、红枣
红枣是女生都知道的养生好物，它能够生津养脾，活血养颜。气血两虚的女性坚持每天吃三个红枣，能够让气色有明显改善。
气血虚弱的人不能一下子大补，身体承受不了反而会引发病症。通过食疗可以温和调理，这六种食物能够滋养肠胃，补充气血。女性气血足才会皮肤红润有光泽，让你看起来更美丽。
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