一岁宝宝补钙吃什么好

时间:2024-04-14 09:28:12 饮食 我要投稿

  1、牛奶

【经典】一岁宝宝补钙吃什么好

  牛奶是人体钙质的最佳来源,且其营养丰富。牛奶中的钙与磷的比例是很完美的,非常有利于钙质的吸收。因此牛奶也被称为是临近完美的食品,同时也是一种天然食品。一岁宝宝补钙喝牛奶是最佳选择。

  2、酸奶

  酸奶的钙质也非常丰富,也是人体钙质来源的良好途径,一般10岁以下儿童喝一杯150克的酸奶可以满足三分之一的所需钙量,成年人喝150克的酸奶能够满足五分之一的所需钙量,因此给一岁宝宝喝酸奶也是补钙的不错选择。

  3、奶酪

  奶制品的补钙效果也是很好的,也是不错的选择。众多奶制品中,含钙量最高属奶酪,而且奶酪中所含的钙质容易被身体所吸收。40克的奶酪含钙量相当于250毫升的牛奶或200毫升的酸奶。因此,家长们想给宝宝补钙,也可给宝宝吃些奶酪。

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