红枣莲藕章鱼汤
功效：红枣莲藕章鱼汤可以补血健身。
做法：
第一步：莲藕洗净切片;红豆2把洗净;红枣10粒去核洗净;章鱼切丝。
第二步：猪肚用碱洗净，煮5分钟，取出过冷水洗净，切丝。
第三步：把适量水煮开，放入莲藕、红豆、章鱼、猪肚猛火煲滚，再慢煲3小时，下盐调味。
香脆三丝
功效：蔬菜富含维生素，可有效防止牙龈出血等症状。
方法：
第一步：将洋白菜、胡萝卜、小青辣椒洗净、沥净余水、切成细丝、撒上盐5-10分钟杀去生味，去掉余水，洒上姜末、蒜泥、味精，拌匀后装盘;
第二步：花椒数粒、大料2-3瓣、红尖椒剪成细丝，放在小碗内;将烧热的素油倒入，凉后再淋到菜丝上。
三杯羊楠
功效：羊肉“甘热，能补血之虚”，搭配老姜和胡麻油烹调.具有补气养血的功效，能缓和怀孕中期畏寒、四肢冰冷、体力不佳的症状，并预防贫血。感冒时请勿食用这道菜，以免上火。
做法：
第一步：食材洗净，羊腩切块，老姜切片，辣椒去籽切段，备用。
第二步：热锅后，倒人胡麻油，炒香老姜和夫蒜，炒至金黄色。
第三步：放入羊腩，煸炒至变色，加入酒、酱油、糖、味酣和100毫升清水，转小火，煮至汤汁收干。起锅前，加入辣椒和罗勒拌炒一下即可。
香菇蹄筋
功效：香菇蹄筋可以开胃提神。
做法：
第一步：蹄筋洗净切条，先用葱姜酒煮开，去腥后捞出;香菇切半。
第二步：用2大匙油爆香葱段喝姜片，焦黄时捞出，放入香菇略炒，再加入蹄筋喝蚝油2大匙、半匙糖、胡椒粉、盐。加高汤2杯烧开，改小火入味，熟时勾芡即可。
日式凉面
功效：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、叶酸、维生素E等，能供给人体多种营养物质。
方法：
第一步：鸡蛋打散，以平锅煎成薄片并切细丝;小黄瓜洗净、切细丝;胡萝卜洗净、去皮、切细丝。
第二步：锅中放水，水滚后加入菠菜面至熟软，捞出、泡冰水，待凉后捞出备用。
第三步：食用时，将黄瓜丝、海苔丝、蛋丝、胡萝卜丝等材料混合，蘸酱汁食用即可。
豌豆牛肉粥
功效：牛肉可帮增强免疫力，有利于补铁，补充身体能量。
方法：
第一步：牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。
第二步：牛肉细细切丁，尽量切细小。生姜去皮切成姜末。
第三步：先将米煲成粥。往白粥中加入牛肉和姜末。豌豆另外煮熟捞出备用，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖上盖子焖5分钟即可。
健康小提示
由于准妈妈在孕期，尤其是在怀孕22周期间容易发生口腔问题，不仅会危害准妈妈的身体健康，还会威胁胎宝宝的安全。所以，在饮食方面应尽量避免摄入不利于口腔健康的食物，如蛋糕、甜面包、糖果、饼干、含糖饮料等甜食。多吃蔬菜水果，多喝牛奶和骨头汤，多食富含B族维生素、维生素C、蛋白质，能预防鼻腔和牙龈出血。
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