亚麻籽油怎么吃

　　亚麻籽油的功效与作用

　　1：滋养肌肤

　　亚麻籽油具有一定的美容功效，它能滋养细嫩肌肤，而且能调节皮肤脂肪的含量，经常食用亚麻籽油，能让人们皮肤变得，细嫩爽滑而有弹性，我买药抹的油还能直接涂抹在人们的皮肤表层，能收敛毛孔也能去除皮肤表层的角质，可以防止皮肤衰老或粗糙。

　　2：减肥瘦身

　　亚麻籽油是一种低热量食材，平时人们多吃一些亚麻籽油，可以加快身体对脂肪的消耗，能防止脂肪在身体内淤积，另外它还能促进人体内多余脂肪的燃烧与代谢，坚持食用能起到一定减肥作用。亚麻籽油特别适合女性食用，它不但能美容，还能缓解女性经前综合症，对女性痛经和月经不调都有明显预防作用。

　　3：预防关节炎

　　日常生活中人们多吃一些亚麻籽油，还能预防关节炎发生，因为亚麻籽油中含有的欧米伽能抵抗人体内的风湿因子，而且是一种重要的抗炎成分，它能防止关节炎症发生。亚麻籽油中含有的欧米伽不但能预防关节炎，它对人类高发的静脉炎和动脉炎以及结肠炎，还有肝炎以及中耳炎等多种炎症，都有明显预防作用。

　　亚麻籽油怎么吃

　　亚麻籽油有多种不同的吃法，它和普通食用油一样，可以用来调制凉菜，也可以用来煎炒烹炸各种菜品，除此以外亚麻籽油还可以直接吃，但直接吃亚麻籽油的时候，使用量不能过大，每次10到20克就可以，这样既能让人体吸收丰富营养，又不会加重身体负担，还有利于亚麻籽油保健功效的发挥。

　　亚麻籽油怎么吃

　　1：直接吃

　　亚麻籽油是一种清爽不油腻的植物油，在日常生活中他可以供人们直接吃，特别是那些经常出现肠道便秘，可消化不良的人群，可以在早起空腹状态下直接喝一些亚麻籽油，它能润滑肠道，缩短人体排便时间，并能让人体内的毒素随身体代谢一起排出体外。

　　2：做凉拌菜

　　亚麻籽油还可以用来调制凉拌菜或者制作蔬菜沙拉后再吃，人们在准备好各种凉拌菜食材或者制作蔬菜沙拉的食材后，把他们放在干净的盘子中加入其他调味料，最后放入适量的亚麻籽油就能提味增香，而且能保持食材原有的色泽，会让做出的凉拌菜或者蔬菜沙拉，色香味俱全。

　　3：煲汤

　　平时人们煲汤的时候，也可以加入适量的亚麻籽油一起吃，特别是在煲好汤以后快要出锅的时候，连上是让亚麻籽油就能提，味增香会让包好以后的汤品滋味更加诱人，而且这样不会让亚麻籽油长期在高温下烹煮，不会让它的营养出现流失，人们食用它以后能让它的养生功效得到良好发挥。

　　4：做酸奶

　　现在很多家庭中都有酸奶机，都喜欢自己在家中制作酸奶，而亚麻籽油就可以加入到自制的酸奶中一起吃，在需要的时候可以把做好以后的酸奶放在碗中，然后加入适量的亚麻籽油，用小勺按顺时针方向不断搅拌，直到看不见亚麻籽油为止，等搅拌完成后可以把它放到冰箱中冷藏1~2个小时，然后再取出食用，那时会感觉酸奶的滋味特别好。