1、直接吃
每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用一汤匙最好，它没有别的食用油那么油腻，直接吃还有利于我们身体对橄榄油中维生素、不饱和脂肪酸等多种成分的吸收和利用，可以发挥出它最大的功效。此外，直接吃橄榄油还能滋阴润燥，润肠通便，有缓解便秘的功效。
2、凉拌
如果觉得直接喝橄榄油不太适应，可以用它来拌凉菜，把自己想吃的菜品准备好，直接加入适量的橄榄油，搅拌均匀后食用，这样吃不仅可以让做好的食物色泽鲜亮，口感润滑，还能提味增香，保留橄榄油的营养物质。
3、做沙拉
做沙拉和凉拌一样，只不过沙拉的食材都是蔬菜瓜果，想要减肥的朋友们可以自己制作沙拉，由于沙拉的营养不全面，长期食用容易导致营养不良，这时搭配上橄榄油可以有效改变这种情况，不仅做出来的沙拉好吃还有营养，非常健康。
4、烹饪
在烹调一些蔬菜时添加一些食用橄榄油可以保留蔬菜的原汁原味，平时使用的食用油炒出来的蔬菜很容易变色，而使用橄榄油制作出来的蔬菜色泽不会发生太大的改变，注意在使用时不要长时间的加热，会让橄榄油的香气挥发还会出现营养流失的情况。