孕妇饮食调整
虽然烟酒对人体的危害是众所周知的，但“人在江湖漂泊，哪能不挨刀”，除去自己的喜好，烟酒对于年轻人在事业期也是无可奈何的。如果你想要一个聪明的宝宝，你丈夫在怀孕前应该戒烟戒酒，因为吸烟的时间直接关系到精子畸形率，也就是说，你父亲吸烟时间越长，精子畸形率就越高。实验表明，在畸形精子每天吸烟超过30支的男性精子存活率只有49%。酒精在人体内的有毒分解物质会引起变形，这就大大增加了未来致残的可能性。因此，即使想当爸爸的男性朋友在怀孕前三个月不能完全戒烟戒酒，也要尽量做到适度，以利于宝宝将来的健康。
对肉的偏爱是大多数男人的习惯。虽然优质的蛋白质是人体重要的营养素，也是精子发生不可或缺的条件，但如果高蛋白质摄入过多，但维生素不足很容易形成酸性体质。酸性体质不仅不利于人体健康，对于想早点做父亲的男性来说，怀孕的难度也会增加。因此，注意饮食平衡是很重要的。优质蛋白质不应缺少它，还应注意补充足够的高维生素、必需微量元素和矿物质，这些都是提高生育率的关键元素。
蔬菜、瓜果含有男性生殖生理活动所必需的各种维生素。长期缺乏维生素会阻碍正常性腺和精子的产生，降低或影响精子的正常活动，导致受孕困难甚至死亡。
因此，那些想当爸爸却看不起蔬菜、水果的男性朋友一定要改掉这个坏习惯，注意荤素搭配饮食，均衡饮食，这样才能帮助你尽快成为爸爸。
别以为这是妈妈的独家作业。足够的叶酸对要当爸爸的男性朋友同样重要，因为当爸爸在叶酸的时候，如果不够，精液的浓度就会降低，精子的活动就会减弱，使怀孕更加困难。因此，想做父亲的男性朋友可以在日常饮食中多吃动物肝脏、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、橙汁、橙汁等食物，补充叶酸和维生素。
男性的生育能力也受到矿产和微量元素的影响。例如，睾丸酮男性的合成和分娩活动，以及提高精子活力和受精能力等生殖生理活动，都需要锌、锰、硒等元素的参与。在日常饮食中，男性朋友可以多吃水果和蔬菜以及海藻类等海洋植物或真菌植物来补充矿物质和微量元素。
尽管高蛋白质摄入过量并不好，但不能忽视以高质量补充蛋白质，因为蛋白质也是重要的精子生产原料，对提高精子数量和质量有着非常重要的贡献。三文鱼牡蛎、深海鱼虾等深海产品，不仅污染低，而且含有DHA、EHA等营养成分，能促进大脑发育和身体健康，是爸爸怀孕的好伴侣。
如果你想要一个好的怀孕能力，夫妻双方都应该配合好。多吃红色苋菜、菠菜、生菜、芦笋菜等，它们可以帮助你补充足够的叶酸和维生素。下一代的未来掌握在你手中。