如今生活条件好了，人们餐桌上的食物越来越丰盛，营养过剩的问题也变得很普遍，虽说如此，但很多人却未必摄取到了“对”的营养，外食族更常见营养不均衡的情况。
进入孕期后，更加地需要适当补充营养素，对孕妇和胎儿都有非常多的好处，那怀孕要补充什么营养素呢？下面为大家详细介绍，希望可以帮助患者们解决心中的疑问：
铁质：动物性食品是铁的主要来源，28周前主要以食物补充为主。28周后，血红蛋白降到最低点，会发生妊娠性贫血，胎儿肝脏还要储存一部分铁供出生后消耗，所以28周后可在医生的指导下补充药物铁。
钙：我国营养学会推荐，孕妇每天钙供给量为1500毫克，孕早期每天摄入量应不低于800毫克。平时多喝牛奶可有效补充钙质，每天多喝500毫升牛奶，可获取500多毫升元素钙。孕中期以后可根据自身情况在医生的指导下补充钙片，4~7个月可每天补充300毫克，7个月后可每天补充500毫克。
叶酸：从怀孕前3个月开始到怀孕后3个月，每天补充叶酸0.4毫克可有效预防胎儿神经管畸形。叶酸具有水溶性维生素的特点，过量时可通过尿液排出体内，对身体不会造成负面影响。
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