怀孕第24周,由于胎儿的生长速度加快,对各种营养的需要量显著增加,所以孕妈妈现在的胃口也比较好。孕妈咪要注意维生素和铁元素的摄入量要增加。主食以米面和杂粮搭配食用。副食要全面多样、荤素搭配。但是,要有意识地控制自己的体重,体重增加过快对准妈妈和宝宝都不是好事情。
1、怀孕24周时的胎宝宝体内也开始储备脂肪。孕妈妈在饮食上对植物油与动物油的摄入量要有适当的比例,平常孕妈妈不可额外摄入动物油,因此在她们的饮食中所用的肉类、奶类、蛋类均含有较高的动物性油脂。在烹调食品时用植物油就可以了。
2、孕妈妈可多吃鱼肉。这对促进胎宝宝脑发育、增强孕妈妈的记忆力有益。
3、这个时期的孕妈妈很容易被便秘多困扰,发生便秘现象后,孕妈妈要注意饮食调节,多吃一些润肠通便的食品,如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应注意适当运动,促进肠蠕动,有利于消化。不要自己随你服用泻药
此外,女性在怀孕期间应注意手、口卫生:准妈妈在户外活动时,空气中飘落的灰尘及混杂在其中的有毒物质会粘在口唇上,因此准妈妈不要用口红,并应经常漱口保持口唇卫生。另外,不清洁的手可以为细菌提供滋生环境,准妈妈要注意经常洗手,特别是上厕所后、用手触摸钱币、报纸、公用电话等物品以及出门归来,一定要洗手。
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