准妈妈一定要吃早餐，如果早晨孕吐，可以先吃几块苏打饼干，过一会儿再吃早饭。早餐应包括面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶，另外要适当吃些新鲜的水果。
市场的饮料要少喝或不喝，特别是加了各种食品添加剂制作的饮料，对孕妈妈有害无益。孕妈妈可以自己榨制果汁饮用，现榨现喝，不要煮沸。可多吃嫩玉米，其中丰富的维生素e可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良，也可有效缓解妊娠期的不适症状。
木樨肉
特点：营养丰富，口味清香。
原料：瘦肉丝、鸡蛋、黑木耳、黄花菜。
做法：
1、将鸡蛋打散，下锅炒熟；
2、将肉丝用生抽、味精腌一下，拌一点红薯粉芡，下锅炒熟；
3、油烧热，放葱花、姜末，煸炒泡好的木耳、黄花菜，最后放盐、鸡精和炒熟的鸡蛋、肉丝，翻炒几下出锅；
4、炒黄花菜时可放少许水，以免炒出的菜太干。
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