怀孕中期的营养特点是：孕妇的食欲大增，胎儿生长加快，除了一日三餐外，可于下午加一餐。此期容易发生便秘，应多吃蔬菜和水果；水肿也常见，饮食宜偏淡，防止水潴留。妊娠的后3个月，胎儿生长特别快，要储存的营养素也特别多，要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物，这将对胎儿的生长和产后哺乳将有一定的促进作用。此期孕妇的早孕反应已消失，食欲较好，胎儿的生长速度加快，对各种营养素的需要量显著增加。
因此推荐一下蔬菜作为常用蔬菜较为有益：
胡萝卜：胡萝卜含有一种极重要的物质—胡萝卜素，胡萝卜与脂肪作用后可转化为维生素a。胡萝卜还含有大量的木质素、皮素、无机盐等多种营养素，有防癌、改善微血管功能，增加冠状动脉流量，降低血糖的功用。胡萝卜自古以来就被誉为“皮肤食品”，它不仅能够帮助准妈妈们润泽肌肤，而且胡萝卜中富含有丰富的果胶物质，可与身体内的有害物质汞相结合，帮助准妈妈们排除身体里的有害成分，让准妈妈们的肌肤看起来更加细腻红润有光泽呢！
海带：海带它其中包含丰富碘和铁较多，产妇多吃这种蔬菜，还能增加乳汁中的含量。
马铃薯：马铃薯富含钾、维生素c等多种营养素，有补气、健脾、和胃、调中、补血和强肾的功用，可预防高血压，改善哮喘病或皮肤炎等过敏体质，对治疗消化不良有特效。对于孕妇来说，不止营养丰盛，还可以预防妊娠高血压等。
冬瓜：冬瓜中所含有的营养物质，最为显著的就是微量元素锌元素和镁元素啦！锌元素可以促进宝宝的生长发育，而镁元素则可以使准妈妈们精神饱满，面色红润，皮肤白净，功效可是非常多的呢！
【怀孕中期吃什么蔬菜营养】相关文章：
怀孕中期的孕妇吃什么才能营养健康？11-04
怀孕中期的营养需求10-27
怀孕中期的饮食与营养标准11-05
营养食谱怀孕中期孕妇11-20
怀孕中期要补充什么营养？09-18
孕妇食谱大全怀孕中期的营养10-26
怀孕中期如何健康饮食营养？11-07
孕中期吃什么给营养加分11-09
怀孕初期吃什么营养又安胎11-06
怀孕吃什么营养品11-23