孕妇吃什么营养品好

时间:2023-11-22 12:55:20 饮食 我要投稿

  孕妇吃什么营养品好,怎么选择孕妇营养品,下面是相关介绍,来看看吧。

  孕妇吃什么营养品好

  怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程,而非病理性过程。理论上,如果注意日常的饮食均衡,你摄入的营养完全可以满足自己和宝宝身体的需要,不用额外服用营养品。

  但因为各种各样的原因,比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等,你不一定能从饮食中获得足够的维生素和矿物质,从而达到理想的饮食状态。在怀孕期间,你的身体对营养物质的需要量也会有所增加,在饮食不能满足需要的情况下,适当服用一些孕妇营养品,补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。

  市面上还有一些孕妇营养品不是以补充蛋白质、维生素为主,而是以补气、补血为目的,比如人参、桂圆等。这些产品对孕妇和胎儿的影响弊多利少。如果过多食用人参,准妈妈容易兴奋、激动,血压升高,甚至流产。你也应该避免吃鹿角、胎盘等补品。

  怎么选择孕妇营养品

  如果你处于怀孕早期,营养需要的特点是热量需求并不高,即对食物量并不要求很大,只要饮食均衡,保证优质蛋白质的摄入,补充少量叶酸即可。

  如果早孕反应很严重,进食很少,热量及各种营养素都很难保证,可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素、矿物质补充剂。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质,但是热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常,就不需要再额外喝孕妇奶粉,否则容易热量超标。

  到了怀孕中、晚期,热量需求和一些维生素矿物质的需求均增加。比如钙质,中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少,很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶。而奶制品正是钙的一个最主要的来源,若是摄入较少,钙的储备就会不充足。中国的推荐标准为怀孕中期(4~6个月)每日需要1000毫克,怀孕晚期每日需要1500毫克。因此,除了选择奶类及奶制品外,可适当补充钙剂。为了促进钙的吸收,你可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。

  怀孕中期以后,由于血容量增加,容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性肉类不足而出现贫血,在改善饮食的同时,可适当补充铁剂。若有3种以上的营养素缺乏,可考虑补充复合制剂。

  如果你不确定自己的孕期饮食是不是合理,可以去医院的营养门诊,请专业人士为你做一个营养分析,以便有针对性地服用孕妇营养品。

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