酸菜炒牛肉
原料：牛肉250克。酸菜250克。白糖、酱油、淀粉、花生油各适量，盐少许。
做法：
1牛肉洗净剁碎，用酱油和淀粉拌好备用。
2酸菜洗净。挤掉水分，也剁碎备用。
3用花生油加入牛肉碎中调拌，用花生油烧热锅。炒熟牛肉碎。装起备用。
4锅置火上，放花生油烧热。放入酸菜煸炒。加入白糖和少许盐，放入牛肉碎一起拌炒片刻即成。
5注意有些调味料在调配中一定要适中。避免过多使用。
功效：此菜营养丰富，有利于胎儿神经系统、骨骼等器官的发育，增强孕妇体质。
时椒酸菜炒肉片
原料：
瘦肉100克，潮州酸菜150克，青红椒1个，姜片2片，葱段2段，食盐半茶匙，白糖少许。胡椒粉少许，绍酒少许，生粉1茶匙，芡汁半汤匙，花生油1汤匙。
做法：
1将瘦肉切片。加生粉、少许食盐、花生油略腌，酸菜漂洗干净，切厚片。吉红椒切菱形件。
2起锅爆香姜片、葱段，放入肉片，溅入绍酒猛火快炒，放入青红椒件及酸菜片略炒，用白糖调味炒匀。
3推八芡汁。撒入胡椒粉，上碟即可。
功效：可补充维生素。增进食欲。
凉拌五彩鸡丝
原料：
熟鸡脯肉150克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克。红椒丝50克，精盐、胡椒粉、白糖、麻油各适量。
做法：
1熟鸡脯肉撕成丝。
2胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝。加精盐略腌。金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟。
3所有原料放入碗中，加精盐、胡椒粉、白糖拌入味，淋上麻油。即可装盘。
功效：本品鲜脆爽口，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2，烟酸、维生素C、维生素E，营养价值高。适宜孕早期的孕妇经常食用。
山药芝麻粥
原料：大米60克。山药1 5克，黑芝麻120，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克。冰糖120克。
做法：
1大米淘净。浸泡1小时。捞出沥干。山药切成细粒，黑芝麻炒香一起倒入搅拌器。加水和鲜牛奶搅碎。去渣留汁。
2锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁。慢慢搅拌，加入玫瑰糖。继续搅拌至熟即成。
功效：本品香甜可口。滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。
桂花肉
原料：
瘦肉250克。鸡蛋2个，糯米粉100克。生抽、糖、醋、酒、盐、麻油各适量。
做法：
1瘦肉切约3厘米厚大片，用刀背敲捶，使肉质松开，切成小块用糖、盐、酒略腌一下。
2鸡蛋打散与糯米粉调和咸蛋糊，然后把腌好的肉拌入。
3炸油烧至八成热，将肉块逐个放入，略炸捞起，待油温回升后复炸至金黄，捞起滴干油。加入糖、醋、盐、麻油生粉即可。
功效：此菜含有丰富的优质蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。
以上便是怀孕三个月的营养食谱，准妈妈们可以尝试做这些食谱喔！
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