怀孕39周的营养食谱

　　怀孕第39周，为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。还要注意食物口味清淡、易于消化。

　　怀孕39周的营养食谱-怀孕39周的饮食注意事项

　　蜂蜜是糖类物质精品，含有多种氨基酸、维生素A、维生素D、维生素E、泛酸及肌醇等营养素，不仅能补充孕妈妈所需的营养素，还是大脑的天然增补剂。因为，大脑细胞所需的营养在蜂蜜中含量是最高的，同时还可以有效预防或改善妊娠高血压综合征，妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘以及失眠等疾病。

　　饮食要平衡，适当增加一些副食品的种类及数量。提倡加食鸡蛋，每天1—2个，蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等，以补充维生素A及维生素C及钙、铁。多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。

　　怀孕第39周营养食谱推荐

　　砂仁馒头

　　营养分析：馒头具有开胃健脾，温中化湿，安胎的功效。

　　制作方法：

　　1、砂仁去壳洗净烘干研成细末。

　　2、将白糖、砂仁末、熟猪油、馒头粉一起加水和成面团，分成20份，自定形状，上笼蒸约10分钟即可。

　　鼓汁贵妃蚌

　　营养分析：此品含有丰富的蛋白质，能帮助准妈妈补充所需要的蛋白质。

　　制作方法：

　　1、贵妃蚌以小刀除去一边壳，取出肠脏，洗净滴干水分，排在碟上。

　　2、蒜肉，豆豉剁茸，用一汤匙油慢火爆香，盛起，加入调味料及红椒粒拌匀，淋在贵妃蚌上，撒上葱粒，隔水蒸5分钟取出，倒入蒸汁，淋上少许滚油即可趁热食。