孕妈咪不必担忧和为此忧虑了，虽然早孕反应的感觉比较难受，但这是宝宝和你的第一次互动噢，请好好关爱自己，科学地应对早孕反应，和宝宝从现在开始一起启程吧！
调整你的胃口，你可以这样做
换一种吃法：同样的食物，换一种做法也许会让你有胃口。比方说你嗜酸，那你可以用柠檬汁、醋拌凉菜。如果你不喜欢吃平时的菜，不妨用食物搅拌机来做糊，并尝试不同的食物搭配。如果你想吃蔬菜，则不妨尝试各种果蔬汁。减少营养素的损失：如洗菜、淘米次数不要过多，不要切后洗菜、泡菜，不要用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，和肉食混合烹调时可以加少量淀粉。重视色香味：你可以把菜式做得更漂亮，更吸引眼球，同时还要清淡爽口、富有营养。你可以用番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、山楂、苹果等，水果色彩鲜艳，营养丰富，容易激发食欲。你还可以在餐桌上布置烛光和鲜花，放音乐，营造出美好的进食氛围。选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分，脱水。增加平时的活动量，如散步等不剧烈的活动。多活动活动可以增进你的食欲。这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。晚上睡觉时，将枕头垫高，减少食物逆流的情况发生。平时穿宽松的衣服，不要穿紧身的裤子、高跟鞋。这些对胃口都有好处。以坚果作为零食。不仅不容易让你反胃，还能补充不少营养。当然坚果油脂含量高，有妊高症的孕妈咪不要吃太多哦。
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