孕期得孕妈一开始得心情肯定都是既紧张又兴奋~要保证自己得营养还要保证宝宝所需的营养~有了这份孕期饮食大全~什么时候该吃什么就不慌啦~小仙炖鲜炖燕窝满满的都是料~他的配料只有冰糖、水和燕窝没有任何的添+剂~每周冷鲜配送~每一瓶都超级新鲜~是我整个孕期的陪伴者~增加孕期抵抗力！人吃两人补~皮肤嫩嫩哒~而且还是明星的同款呦~
孕期每月所需营养第一个月：营养补充：叶酸，有效的预防胎儿出现繁缺食物：每天喝200毫升左右的牛奶保证钙等矿物质的摄入猕猴桃桃子百香果菠菜牛奶注意：禁止生食！会影响胎儿发育！第二个月营养补充：蛋白质和维生素C，促进胎儿大脑发育食物：豆类、蛋类、奶类、坚果类等优质蛋白质鸡蛋葡萄牛肉核桃豆浆
注意：不要吃腌制品没有营养！对健康无益！
孕期每月所需营养第三个月营养补充：维生素A和镁元素可促进胎儿骨骼发育食物：豆类食物、奶制品、绿叶蔬菜、蛋白质、坚果、豆制品等等小樱桃苹果豆浆燕窝绿叶蔬菜注意：禁食生食！水果蔬菜一定要洗净会再食用。第四个月营养补充：锌，可以促进人体细胞的代谢食物：富含“锌”的食物，比如动物肝脏、生蚝等。猪肝生蚝牛肉鱼肉
注意：肉类食品和海鲜类食物要彻底煮熟！
孕期每月所需营养第五个月营养补充：钙元素，促进胎儿肌肉和牙齿的发育。食物：奶酪、牛奶、酸奶、坚果类、奶粉、肉类等等。鸡蛋牛奶豆腐虾仁坚果注意：补钙不可过量，孕早期每日800毫克即可。第六个月：营养补充：铁，预防孕妈妈和胎儿缺铁性贫血食物：木耳、瘦肉、水果、绿色蔬菜等等。猪肉猪肝牛肉猪血
注意：对冷冻食品、过咸的食物摄入要有节制！
孕期每月所需营养第七个月营养补充：钙，保证胎儿大脑和视网膜的正常发育食物：奶粉、奶酪、酸奶、牛奶、肉类、坚果类等等鱼肉核桃海带食用油类牛奶注意：不可补钙过量孕早期每日800毫克即可☆第八个月：营养补充：碳水化合物，维持孕妈对热量的摄入食物：保证粗粮主食的摄入！如大米、面粉等等米饭红薯杂粮饭紫薯山药
注意：主食搭配粗粮！补充碳水不长胖！
孕期每月所需营养第九个月营养补充：膳食纤维，促进肠道蠕动！防止便秘！食物：芋头、山药、金针菇、韭菜、苦瓜等等苦瓜南瓜芊头冬笋芊头注意：多吃粗粮果蔬，孕期产后都要多喝水！☆第十个月营养补充：蛋白质、碳水化合物补充能量！食物：保证热量的摄入，补充体力！杂粮饭山药米饭牛肉蔬菜水果
注意：孕晚期要避免夫妻生活！注意饮食！
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