1、红薯叶营养价值
红薯叶营养价值丰富，被誉为“长寿蔬菜”、“抗癌蔬菜”，常吃对人体很有好处。
红薯叶中含有丰富的叶绿素、膳食纤维、维生素A、C、E，具有增强免疫力、缓解便秘、提高视力、延缓衰老的功效。
2、红薯叶的吃法
红薯叶可以用开水热烫以后凉拌吃，也可以清炒着吃或跟其他蔬菜一起炒着吃，口感香甜，可促进食欲。
除了这两种常见的吃法，红薯叶还能做饼、做馒头、做窝窝头，无论哪种吃法，都是既好吃又营养。
3、温馨提示
红薯叶虽好，但也有饮食禁忌，对于一些肠胃消化功能较差的人群，还有肾病患者，应该少吃或不吃红薯叶。
4、红薯叶的功效
1、增强免疫力
红薯叶中含有丰富的黏液蛋白，还含有一种黄酮类化合物，能帮助人体抵御自由基的侵害，增强抗氧化能力、增强免疫功能，提高机体抗病能力。
2、维持视力健康
红薯叶中的类胡萝卜素含量很高，比普通胡萝卜高3倍。而类胡萝卜素是维生素A的良好来源，能帮助眼睛合成视觉细胞中感光物质视紫质，改善因维生素A缺乏而导致的夜盲症和视力减退，维持视力健康。
3、通便瘦身
红薯叶含富含纤维素，每100克红薯叶的热量只有30大卡，膳食纤维有3.1克。这种低热量高纤维的蔬菜适量吃不仅饱腹感强，还有增强肠胃蠕动力的作用，利便排毒，从而达到瘦身目的。
4、美容护肤
红薯叶中富含维生素C，维生素C是一种高效的抗氧化剂，能帮助清除体内自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白淡斑、延缓衰老、养颜护肤的功效。
5、维持身体代谢
红薯叶中富含维生素B2，缺乏维生素B2会影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍，导致人体口、眼和外生殖器部位等发生炎症，多吃红薯叶，可保证机体正常代谢，避免此类病症的发生。
6、补充微量元素
红薯叶中富含钙、铁等微量元素，而且红薯叶中的草酸含量低，对钙、铁吸收的影响较小。经常吃红薯叶能补充身体所需的钙、铁元素，保障骨骼、牙齿发育，预防缺铁性贫血。
【红薯叶怎么做好吃又营养】相关文章：
红薯好吃又营养11-14
红薯叶有营养吗11-17
红薯叶有哪些营养功效11-09
红薯叶的营养功效有哪些11-09
好吃又营养的红薯做法有哪些11-10
怎么做菜好吃又营养11-15
红薯叶营养价值及功效作用11-05
猪肝怎么做好吃营养11-15
茄子怎么做好吃又营养11-15