怀孕需要补充这两种营养素，你缺吗？
对于孕妇，建议同时使用铁和叶酸。
由于孕期特殊的生理条件，对铁的需求量比较高，缺铁性贫血是孕期的常见病。因此，建议孕妇定期食用富含铁且利用率高的动物性食品。
在您怀孕之前，您可以检查您的血常规以确定您是否有贫血问题。缺铁或缺铁性贫血的人需要在怀孕前纠正贫血。
那么如何补铁呢？动物血、肝、瘦肉的铁和铁吸收率都很高，3餐50~100克动物瘦肉，每周一次25~50克动物血或牲畜。牲畜。另外，请记住，维生素C和铁可以很好地搭配。蔬菜和水果中维生素C的摄入量较高，可以提高饮食中铁的吸收和利用，产生协同效应。
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大多数人都知道从怀孕前3个月开始补充叶酸。每天补充400微克叶酸可以降低后代神经管缺陷的风险。医生指导。
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