说到备孕时的营养，除日常营养元素外，最重要的就是叶酸的合理补充了。
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的水溶性维生素，它在许多方面都起着至关重要的作用，所以不容小视，在红细胞的生成、DNA合成、维持大脑功能正常等这些方面都起着重要的作用。在怀孕12周以前，是胎儿的器官系统开始分化的阶段，因叶酸可以防止胎儿神经管畸形，所以这时孕妈妈们对叶酸的需求量增大，比正常人高4倍，这时就需要准妈们能及时的补充叶酸，也就是平时医生建议怀孕的准妈妈一定要在孕前3个月及孕后3个月内着重补充叶酸。
当然叶酸的补充量，也是要随着孕期的推移而逐步减少的的，一般过了最出怀孕的3个月后，就不用再继续补充了。当然，随着宝宝逐渐长大，其它的营养也要相应的做出调整，比如钙的补充量是在逐步增加的。
孕期分四个阶段：孕早期、孕中期、孕晚期、母乳期。
由于宝宝在各个阶段的发育情况不同，所需营养也会不同，这就要求孕妈们平时的营养也要做出调整。
许多孕妈的口味比较单一，偏爱某一食物，造成单一营养补充过剩，而其它营养因补充不时，造成宝宝缺失某些营养。这样是不利妈妈和宝宝的健康的，宝宝在孕育的过程中，除了叶酸、钙之外，还对铁、锌、维生素、矿物质等不同营养成分的需要，这些营养成份在宝宝的健康发育中也是同样重要的。
而每个阶段胎儿需要的营养成份和量也都是不同，建设妈妈可根据产检医院综合来进行有针对性的补充，就是缺什么补什么，补多少，当然，平时除了食补的基础上外，还可以选择孕妇专用的营养补充剂来进行补充。这一切都要建立在合理的、科学的营养补充的基础上的
只有是在科学的，合理的营养补充，精准的针对性的补充，才能使我们宝宝得到最大的有意义的营养，为了宝宝，为了您的身体健康，希望大家们能科学的备孕以及怀孕。