一、备孕饮食之营养元素选择
1.叶酸。叶酸关系到未来宝宝的脑部神经发育，通俗的说就是和宝宝的智力发育存在关系。我们自然想要生育一个健康聪明的宝宝，因此女性在备孕期间，还是需要补充叶酸。我们建议在医生的指导下，利用叶酸产品补充。我们也可以选择用饮食的方式补充叶酸。
2.钙。补钙对于每个人来说都是非常重要的。我们常常听说女性在怀孕期间，容易出现夜间抽筋的情况，这很可能就是缺钙引起的。女性在备孕期间需要补充钙元素。补钙需要注重方法，利用食物补钙比较科学且不会出现副作用。我们建议多喝牛奶，还要适时外出晒太阳补钙。
3.锌。锌元素和叶酸一样都是和未来胎儿的脑部发育存在关系。在锌的补充方面，备孕女性需要遵循医生的建议，合理进行补充。另外，我们可以选择含锌元素较多的食物。
4.铁。一般女性都可能会出现贫血的症状
在备孕期间，为了缓解贫血问题，仍旧需要先进行补血。
否则一旦怀孕之后，容易由于贫血导致身体不适。因此备孕时需要补充铁元素。补铁的方式很多，饮食选择更为科学。
5.维生素。在我们的日常生活中，还是需要适量的补充维生素。维生素的种类很多，要是想要美肤养颜，需要补充维生素C，要是想要让我们的眼睛更为明亮，那么就建议补充维生素A。其实补充维生素，对于能够调节女性身体健康，用更好的状态去迎接新生命的降临。
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