如果想要您的宝宝更聪明的话，那么您就该从孕期这个重要的时段多吃些有益的食物，那么以下就有八种专家推荐的较为常见以及有益的食物。
“第一宝”：核桃仁
此食物具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。而且它不仅仅是是一种很好的益智食物，并且它还有黑须发的作用，如果孕妇经常吃，那么宝宝以后的头发也会长得特别好。
温馨提醒：因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质，所以每日只需吃3颗就行，不宜多吃。并且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话，那么润肠通便的功效就会越加显著，特别适合有大便秘结的孕妇。
“第二宝”：大枣
许多的中医都认为大枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的功效。而气血本就是先天之本，如母体的气血充足，那么最大受益人将是胎儿。
温馨提醒：虽然食大枣的好多多多，但是因为其枣味甘性温，如吃太火会导致助湿生热，所以，每日食用时不可超过3粒。但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E，食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的，并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。
“第三宝”：花生米
花生，又称世人称之为长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
温馨提醒：每日食用花生米不宜超过10颗。因生花生的生性偏凉，如食用过多，容易致使腹泻。而如果是炒熟的花生则生性偏温，如这食用过多的话，则就会上火。坚持吃食花生的效果就是不进有益智脑力的功效，并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。
“第四宝”：黄花菜
黄花菜被称为“健脑菜”，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等有利健脑作用的营养成分，还含有较多的维生素B1，安神健脑作用明显，是天然的健脑佳品。
“第五宝”：鹌鹑
鹌鹑肉中含有较多的卵磷脂，而卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的重要物质。准妈妈们多吃鹌鹑能够利于胎儿脑部的健康发育。
“第六宝”：豆制品
豆制品不仅蛋白质含量丰富，其中亚油酸、亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸也非常多，是促进宝宝智力发育的良品。孕妇怀孕期间常喝豆浆、牛奶、豆腐脑等，对宝宝的智力发育有很好的帮助。
“第七宝”：鱼类
鱼中含有丰富的DHA，它是一种不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑神经系统的发育。大部分海鱼都富含DHA，每周可以摄入3到5次鱼类。
“第八宝”：叶酸丰富的食物
叶酸是一种水溶性B族维生素，它可以预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝的智力好，怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。常见的富含叶酸的食物有深绿色蔬菜，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜；动物的肝脏、肾脏、禽肉等。
每一种天然的食物都有自己的营养素特点，其营养素不会包罗万象。所以，我们每日所需的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。
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