第一、选择促进食欲的食物
我们的饮食生活中有着各种各样的食物，对于正处在孕期初期的孕妇而言，应该多吃些促进食欲的食物，比如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，这些食物色彩鲜艳，更重要的是营养非常丰富，非常容易促进人体的食欲，使得孕妇更好地补充充足的营养。
第二、选择容易消化吸收，同时有助于减轻呕吐的食物
选择容易消化吸收以及有助于减轻呕吐的食物对于孕妇以及胎儿的健康非常关键。因此可以选择吃些鱼肉、牛奶、大米粥、甘薯等，不仅能够为孕妇提供大量的营养物质，同时味道非常好，更重要的是能够改善孕妇因呕吐引起的酸中毒，减轻呕吐现象。
第三、吃些合口味的食物
女人怀孕后，很多饮食习惯都发生了变化，这个时候可以在烹制食物的时候加入些柠檬汁、醋拌凉菜，或者少许香辛料，而且一些冷食能够减轻食物对胃粘膜的刺激作用，减轻呕吐现象，这样就可以适当地吃些凉拌双耳、凉拌茄泥等。
四、多吃些粗粮
相较于精粮而言，粗粮含有更多的营养物质，比如含有较多的维生素B以及蛋白质，而且粗粮有助于消化吸收，这样对于孕妇以及胎儿的健康都非常有利。因此孕妇的饮食中应该多吃些粗粮。
第五、多吃些新鲜的蔬菜瓜果
孕妇比常人更需要补充充足的维生素A、C以及钙和铁元素。而平时饮食中的很多新鲜的蔬菜瓜果就含有较多这些物质，比如甜瓜、南瓜、花菜、菠菜、胡萝卜等，吃出健康好身体。
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