亚健康吃什么食物好

时间:2023-10-06 07:35:10 饮食 我要投稿

  亚健康怎么调理

亚健康吃什么食物好

  1、亚健康改善方,适用于一般亚健康人群。

  材料:黄芪10g、当归10g、太子参10g、炒白术10g、母鸡(2—3斤重为佳,或是同等重量的鸭、猪瘦肉、牛肉)。此方选用补气固表、保肝利尿之黄芪,补血和血、润燥滑肠之当归,补益脾肺、益气生津之太子参,健脾益气、燥湿利水之炒白术,可达补气、理血、健脾之功效,适合一般亚健康人群食用。

  2、健脾补血方,适用于脾胃虚寒者。

  材料:大枣20g、生姜10g、黄芪20g、母鸡(2—3斤重为佳,或是同等重量的鸭、猪瘦肉、牛肉)。此方选用补中益气、养血安神之大枣,解表散寒、温中止呕之生姜,补气固表、保肝利尿之黄芪,达补气、理血、健脾之功效,适合脾胃虚寒者食用。

  3、活血散瘀方,适用于血压偏高者。

  材料:天麻20g、葛根20g、丹参20g、母鸡(2—3斤重为佳,或是同等重量的鸭、猪瘦肉、牛肉)。此方选用祛风止痛、行气活血之天麻,生津止渴,升阳止泻之葛根,活血祛瘀、通经止痛之丹参,具有平肝息风、活血祛瘀之功效,适用于血压偏高者食用。

  4、滋阴消渴方,适用于血糖偏高者。

  材料:葛根15g、生白术15g、石斛10g、芦根10g、母鸡(2—3斤重为佳,或是同等重量的鸭、猪瘦肉、牛肉)。此方选用生津止渴、升阳止泻之葛根,健脾益气之生白术,益胃生津,滋阴清热之石斛,清热泻火、除烦止呕之芦根,具有滋阴清热、生津止渴之功效,适合血糖偏高者食用。

  2、导致亚健康的坏习惯

  最新调查结果显示,主流城市的白领亚健康比例达76%,处于过劳状态的接近六成,真正意义上的“健康人”比例极低(不到3%),35-50岁的高收入人群中,“生物年龄”超龄趋势明显加快,平均超过“日历年龄”10年左右。生活中如果你有以下几个坏习惯,那么就要警惕自己是否已经患上了亚健康了。

  1、睡眠时间不足

  有很多人喜欢熬夜,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。经过调查,有超过60%的人,经常不能保持每天有8小时的睡眠时间。

  2、缺乏运动锻炼

  在现在这个忙碌的社会,只有很少一部分人每周有固定时间锻炼身体,更多的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引致肥胖和心脑血管疾病,职场中人不可忽视。

  3、长期面对电脑

  职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

  4、久坐

  许多在办公室上班的职场中人,习惯一旦坐下来,除非上厕所,否则就轻易不站起来。久坐不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

  5、不吃早餐

  随着工作节奏加快,吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。一方面,不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,造成大脑损伤。另一方面,不吃早餐还会对消化系统造成危害,并可能加速动脉硬化。

  6、三餐饮食无规律

  有很多的人因工作繁忙而不能按时进食三餐,或者白天工作忙,没时间吃饭,晚上暴饮暴食,这对于身体损伤非常大。

  7、有病却不求医

  调查显示,将近一半的人在生病时选择自行配药,有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场中人的疾病被延误就医,错过了最佳的治疗时间,令小病随时累积成大病。

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